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✅晚上，睡前只需1分钟，一觉到天亮！

跟大厨学做菜 · 公众号 · 美食 · 2017-03-21 19:25

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快节奏的生活谁都有压力大的时候，压力一大就影响睡眠，觉睡不好就影响到隔天的工作表现，就一直恶性循环下去，让你天天心情差，状态又不好，怎么办？

其实，只要睡前来个睡前操，只需1分钟，就能让你轻松入睡，一觉到天亮。

一、跪式

像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。

二、剪刀脚式

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