随着现代生活水平的逐步提高，很多不注意日常习惯的人都出现了不同程度的高脂血症，这种病症极其危害人体健康，而且导致了很多并发症的出现。要想降低高血脂，首先要学习以及了解高血脂早期的各种表现，再通过调整饮食和生活习惯，最大程度上遏制血脂的升高。

高血脂的六个早期表现：

一、听力受损

高血脂主要通过两种途径来影响听力：

一是高血脂的存在会让耳朵内脂质沉积，过氧化脂质变多，从而损伤内耳毛细胞，导致血管萎缩，如果高血脂再伴有高血压，就会影响内耳血液供应，从而影响听神经的发展。

二是高血脂患者的血黏度更高，很容易聚集血小板而导致动脉粥样硬化，一旦硬化出现在而动脉就会影响供血，造成内耳微循环交流障碍，甚至影响听力，出现耳鸣。

二、眼睛出现角膜老年环

角膜老年环就是黑眼珠靠近白眼珠的边沿部分出现了一圈灰白色或白色的环，宽约1-2毫米。

在以前，一直以后角膜老年环是一种正常的生理退变，然而现在的临床发现，角膜老年环跟高血脂和动脉硬化都有着密切的联系。

角膜老年环的出现也有可能是预示着我们身体血脂出现了异常。

三、头晕犯困

如果血液中的血脂偏高，就会导致血压的流速下降，供应功能降低，而心脏也会代偿性的收缩。这时候人不但会容易感到困倦，而且稍一剧烈活动，还会增加心脏负荷，从而加重疲劳感，使人头晕犯困。

如果你经常出现头昏脑涨、健忘，或者跟人讲话的间隙容易睡着，早晨起床后头脑不清醒，但早餐后会有所改善，午后又容易犯困。那么就有可能是高血脂引起的犯困，这时候最好去查一下血脂，以免延误病情。

四、腿抽筋

当我们的血脂变高时，身体里过高的胆固醇无法正常代谢，就可能积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致抽筋。

另一方面，过高的血脂也极易引起动脉粥样硬化，使血管变窄，导致局部供血不足、血液循环不畅，使得肢体末端因为缺血而出现抽筋、疼痛等不适。如果你经常出现腿抽筋、小腿发凉、发麻，尤其是腿像灌了铅一样的疲劳或灼痛质感，多休息、补钙也没用时，那么就可以考虑是不是血脂偏高了。

五、腹痛

血液中的乳糜颗粒和极低密度脂蛋白是富含甘油三酯的脂蛋白，也是体积最大的脂蛋白。如果血脂偏高，乳糜颗粒增加，就极易形成栓子，堵塞胰腺的微血管血流，从而导致急性胰腺炎而引发腹痛，疼痛部位多在中上腹部。血脂本来偏高的人，如果不注意饮食、暴饮暴食，就很容易出现胰腺炎而引发腹痛。

六、眼睑出现黄色瘤

如果我们长期吃过多高脂肪食物，造成脂肪代谢异常，就会导致体内大量胆固醇沉积。

沉积的胆固醇被巨噬细胞吞噬后，就会形成各种类型的黄色片状物，出现在中老年人尤其是肥胖女性的眼睑、手肘、手掌、脚后跟、臀部等部位。

不但影响人体的美观，更反映了血脂、心脑血管疾病问题。

控制血脂，要管住嘴：

（一）禁止饮酒

酒精对人体的影响是弊多利少。

首先，酒精热能非常高，1g酒精能产生7000Kcal热量，长期大量喝酒容易导致肥胖。

此外，饮酒会引起食欲下降，影响正常进食，身体各种营养素就容易缺乏。

（二）禁用食物

白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、冰淇淋等。此外，富含碳水化合物的土豆、山药等也要少吃，或吃完后减少当天主食量。

（三）减少糖类和甜食

过多糖类会转变成脂肪，引起肥胖，增加脂肪肝出现几率。

（四）控制脂肪和胆固醇

高血脂患者在饮食中尽量用植物油代替动物油，有利于控制血脂。

（五）要吃得清淡

生活中有很多人都喜欢吃肉食，但其实如果说一些血脂偏高的中老年人，最应当避免的就是多吃肉。

因为肉食当中含有高蛋白，高胆固醇，而这些东西就是非常容易增加血脂的食物，因此在现实生活中，我们要避免血脂过高，就要吃得清淡。

同时还要多吃一些水果蔬菜，平时可以多煲一些蔬菜汤。