日本第一蜜桃臀女神：日荷混血究极身材——宮河麻耶

只要提到混血儿

大部分老铁就已经无限想象了

当东方女性与西方女性的性感

融合到一起会发生什么？

Msir今天就带你进入，哦不认识

这位 日本第一蜜桃臀女神 宮河麻耶

宮河麻耶是日本和荷兰的混血儿

拥有精致而立体的五官

170CM的高挑身材

加上完美的C cup

被日本网友跪添为 究极美臀

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1990年出生并在日本长大她

年纪轻轻就凭借亮眼外型走上T台

在时尚圈小有名气

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不过真正让她大红大紫的是她 招牌翘臀

又圆又翘线条刚刚好

让人感觉特别Q弹、Q弹的

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宮河麻耶在著名杂志《週刊Playboy》

首次轻解罗裳的抚媚模样也 让人抓狂

性感形象让她人气扶摇直上

成为很多男人的梦中情人

当然包括Msir

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本身她的五官已经足够“ 杀死很多人 ”

但真正让大家疯狂的

仍然是那一抹 前凸后翘

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不只是男人喜欢她

纤细又健美的宮河麻耶也很受女生喜爱

完美承接了欧美的基因优势

东方知性美女脸+欧美狂野蜜桃臀

使她的 性感来的刚刚好

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这个屁股真的不是浪得虚名阿

翘、紧、弹

正宗蜜桃臀无疑

不行了，Msir写不下去了

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不过，毕竟Msir是一个正经的健身爱好者

当然不能只带你开车

虽说宮河麻耶已经是天生丽质

但 她绝对是精益求精的那类人

健身是她生活中很重要的一部分

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她在七年前才接触健身

多次参加了马拉松以及游泳比赛

3、4年前才更注重自己的体态

尤其是背部、臀部及双腿

她把运动已经彻底的融合到自己的生活中

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宮河麻耶的IG上充斥着她慢慢的健身短片

不仅公开了一些健身方法

也让Msir见识到了这位

日本最美蜜桃臀女王的

惊人毅力

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Msir潜伏她IG许久

为大家总结出5个她常用的一些 健身招数

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真是太甜了~！

第一招：深蹲

这个动作可以让利用到自身体重

随时随地的进行

除了自重深蹲，她更多的是进行负重深蹲

如杠铃深蹲，壶铃深蹲，平衡球深蹲等

具体方法参考： 『0基础深蹲』关键不是膝盖而是屁股

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第二招：虐腹

下图的方法是她出镜率最高的方式

这个腹部运动可以在床上和瑜伽垫上进行

很简单，双腿并拢，背部靠住不动

抬起双腿 用腹部的力量左右、上下摆动

确保你使用的是腹部力量

而不是在伤害你的背部

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第三招：活用瑜伽滚棒

每次完成锻炼后，可以利用瑜伽滚棒

伸展大腿、臀部、肩胛周围

让自己的筋膜进行释放

当然啦，也不一定只有训练后

平时在家中也能进行伸展

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第四招：把炼臀变成生活的一部分

无时无刻的收紧你的PP

你多努力期待它到来，它就会来多快

不管你在坐公交、等车、走路时

只要是站着的状态都要有意识的进行

把PP往内、往上夹紧

没错就是 “咻” 一下的夹、进、去

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