温阳散寒、安神助眠，分享几副冬季养生浴足方

《黄帝内经》记载： “阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。” 脚自古就有人体的第二心脏之说，其与气血、阴阳、精气都紧密相连。

在冬天里，不少人开启了睡前泡脚模式，希望能改善手脚冰冷，促进睡眠质量。中药泡脚通过热力作用刺激足部的穴位反射区和经络，使药液的有效成分通过渗透作用被充分吸收，从而达到 疏通经络、活血化瘀、调和阴阳、扶正祛邪 的目的，起到防病治病的效果。

下面推荐几个常用中药浴足方，建议收藏。 （注：以下方剂建议在医师指导下使用。）

冬季养生浴足方

安神助眠方

组成： 首乌藤、郁金、合欢皮香附、石菖蒲、酸枣仁各

50g。

功效： 疏肝解郁，养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。

预防感冒方

组成： 艾叶30g、生姜30g、葱白20g、紫苏30g、防风20g。

功效： 温经散寒，祛风解表，适用于阳虚容易感冒人群，

清泻肝火方

组成 ： 龙胆草20g、桑叶20g、菊花20g、夏枯草30g、黄柏20g。

功效： 清热祛湿，泻火解毒，适用于口苦、目涩、带下黄等肝经湿热人群，

缓解足痛方

组成： 透骨草30g、乳香10g、没药10g、鸡血藤30g、丹参20g。

功效 ： 舒筋通络，活血止痛，适用于血瘀型足跟痛

温阳散寒方

组成： 艾叶40g、小茴香20g、生姜40g、吴茱萸30g。

功效： 温阳散寒，适用于阳虚怕冷人群。

泡脚具体方法

将中药加水(或装入熬药袋)先浸泡20~30分钟后煮沸，待药液温度为37°C~42'℃时泡脚，每次20~30分钟为宜，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，每日1次，10天为1个疗程。

泡脚前注意这4点

1、饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适

饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。

2、妊娠期和经期谨慎泡脚

妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。

3、儿童泡脚时间不宜过长

儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

4、泡脚后及时补充水分

泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

泡脚不是人人都适合

1、糖尿病患者

糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温，水温控制在38°C~40°C为宜。

2、心脑血管病患者

心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。

3、下肢静脉曲张或血栓患者

下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。■