脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉

体力工作者累，躺下来睡觉，就是最好的休息方式。

但是， 脑力工作者的累，你就不能只会睡觉了。

不然你就会越睡越累。

因为 脑力工作者累，不在于你做了什么，而在于你没做什么。

上司安排了一件重大任务，你害怕做不好，于是一直拖着什么都不做。

在很长的时间里，你虽然什么都没做，但每一次拖延、纠结、焦虑，都在损耗你的心理能量。

解决这种累的最佳方式是： 别多想，去行动 。

不要提前焦虑，不要透支困难，如果困难没发生，你不就白焦虑了嘛。

你一旦开始行动，就会减轻内心的焦灼感。

人的大脑存在着一个由努力驱动的奖赏回路。

也就是说当你付出行动后，大脑便会分泌神经递质对你进行奖赏，减少疲累。

掏出手机来刷一刷，放松一下。

很多同学问我：玩手机算不算休息？

我这里很明确地回答：不算。

因为一局又一局的游戏，10几秒的短视频，这些高刺激的享乐，远比深度思考和学习累多了。

因为 这种享乐是具有破坏性的。

工作学习累了，好歹你还会想着休息一下，但刷短视频呢，你只会一直不停地刷，直到真的累得不行。

最可怕的是，它还会拔高你的刺激阈值，让你失去做其他事的乐趣。

当你习惯接收浅层次的信息刺激，习惯玩游戏、刷短视频打发时间后。

你就会越来越提不起兴趣去思考和学习了，甚至 连安静地坐着都变得难以忍受。

所以 脑力工作者，要警惕借着休息的幌子刷手机。

刷手机不是休息，它只会让你更累，后面继续工作的效率更低。

如果你想休息，那就去冥想、去睡觉、去运动。

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