39岁刘涛身高168体重仅百斤 自称“易胖体质”已在减肥路上已执着了六年……内附食谱

原地跑的好处主要是可以改善血液循环、紧实大腿肌肉，其方法是在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地，然后原地坚持每天跑15分钟，注意晚上跑步后最好不要再吃任何东西。

建议想减肥的学生最好在饭后半个小时左右在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起在校园里慢慢步行40分钟，这样不仅有助于消化，还能加快热量消耗。

尽量快地甩臂迈腿大步走，至少要坚持7天以上，每次至少不间断快走20分钟—40分钟，然后在快走停下来之后，注意要尽快地用双手敲小腿，使小腿不至于酸痛和局部变粗，长期坚持，减肥效果一定会让你意想不到。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，不妨一个人或者多个人在寝室过道跳绳，跳10分钟，每分钟跳140次，即相当于慢跑半小时，这样的话不仅可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，且不受气候的影响，只需一根绳子即可轻松达到减肥瘦身的目的。

其实不算是运动。但刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效。 在工作量巨大，心脏感觉有点不太舒服，涛姐也选择了刮痧。

长期对着电脑工作的上班族，体内湿气重，都可以尝试一下刮痧。刮完痧会让人感觉有打通任督二脉的效果，睡眠也会好很多，就连后背长痘的烦恼都给解决了！但初次刮痧的北鼻的一定要让专业人士操作哦！