能反思的 AI 搜索应用，如何帮你克服「写作障碍」？

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祝（AI 辅助的）码字儿工作愉快！

障碍

如果你经常写作，恐怕早已遭遇过「写作障碍」(Writer's Block)的困扰。就像思维被谁突然按下了暂停键。虽然你具备写作能力，但却在不知不觉中陷入停滞状态。

如果不能及时调整，长此以往不仅会拖慢写作进度，还可能对心理状态产生负面影响。从F·斯科特·菲茨杰拉德到当代音乐人阿黛尔，许多创作者都坦诚分享过自己的「卡壳」经历。

写作障碍背后其实有着相当复杂的成因。咱们这不是一篇研究论文，所以我就不一一列举了。而且你可能会更加关心，如何才能克服它。

无数创作者与之斗争后，总结出了一些心得。

创造无干扰环境可能是最直接有效的突破口。你或许常看到有经验的作者戴着降噪耳机，在咖啡馆角落专注码字儿。有位作家甚至专门设置了「物理隔离区」—— 当书房挂上红色门帘时，家人就知道此刻需要创作空间。

时间管理方面，番茄工作法很知名，它的魅力在于化整为零。设定25分钟专注写作时段，配合5分钟休息循环，这种节奏既保持思维活跃又避免疲劳。尤其是及时改变身体姿态，可能会对你的脊椎大有好处。

有的作者发现，预写阶段用思维导图梳理脉络，能避免莽撞开始而陷入「边写边改」的泥潭。利用文献管理工具（例如 Zotero）的「暂存区」功能，为参考资料设置临时存放区，可以做到既保留线索又不打断写作流……

听起来很有道理。可这些方式都用上，就管用了吗？

那可未必。

痛点

多年的写作实践，让我知道事情远远不是这么简单。环境干扰、无计划啥的只是表象，其实很多作者喜欢干一件事情——一边写作一边研究。从论文到博客，如果没有研究，你兴许就没有足够的认知差可供书写。而一旦研究出现了障碍，写作就会停滞。

这种事情，尤其在学术写作中非常明显。否则，你就不会看到那么多学生，在写毕业论文的时候，面对空白屏幕发呆了。

造成这种困境的根源主要有两个。首先是完美主义陷阱 —— 总想着收集「足够多」的文献资料，试图做到万全准备才开始动笔。这就像是司机在家里等着，前路所有路口的灯都变绿了，才肯发动汽车起步。其次是认知超载带来的困扰，写作过程中会因为不放心，而频繁中断去查找引用资料。数据显示，每次中断平均需要 23 分钟才能重新进入专注状态，这相当于每打断一次，你就浪费了半节课的时间。

为了避免「研究中断写作流程」，有人提出来了两种解决方案：

第一种是设置专属写作时段。每天固定2小时纯写作时间，期间严格遵守「不查阅新文献」的纪律。

第二种是采用占位符标注法。遇到需要引用的地方直接标记（例如「待补充」），就像在文稿里插上小旗子，留待后期统一处理。我之前经常使用这种方式，只不过，我用的「小旗子」是三个句号标点，这样的「类」省略号。它可以轻易与真正的省略号分开，却又明晃晃便于查找。

然而这样的方法，并非一直都能管用。因为你心里会知道，这只不过是把难题往后推而已。需要面对和处理写作中无法自圆其说部分的，最后还得是你自己。不能把这一关过去，你就会很惶恐。这就如同古代打仗的时候，如果一方后路被抄，经常会导致全军崩溃 —— 哪怕绕到后方的只是一支小部队，只要分出一部分士兵出击，就可以完全消灭掉他们。这就是为什么你可能会奇怪，古人为什么见到城就要打，绕过去继续前进不就完了？不行，担忧，焦虑，怕被抄后路啊。

简单蒙骗自己，说现在这里记一个标记，将来问题就能自动轻松化解，其实并不是好的策略。至于 2 小时纯写作不查文献，其实更加困难，因为将来查阅文献之后，你兴许发现整个儿方向都错了，把之前几个小时写的东西都删除。有一次这样的经历，你也就很难再心无旁骛写下去了。别问我怎么知道的。

有没有解决的办法呢？

对策