这样弯腰5分钟，不亚于漫步3小时

在现代化战争中，古代兵械显然已不能与导弹、坦克等对阵，致使武术器械不得不退出战阵拼杀，而广泛活跃在“武术运动”的舞台上。

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但是武术仍然在我国社会上有一席之地，因为他是我们中华文化的象征！

现在的所有拳种门派，仍在不约而同地默许和尊崇“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”的思想，把武德作为习武的前提条件。新时期的武德内容，从历史中吸取营养，并在当代加以丰富，极富民族情怀和时代责任感。

少林易筋经更是如此，它不仅仅是一个强身健体的秘法，更是我国古老文化的传承！

低头攀足频

【古诀】

低头攀足频，屈伸专致柔。

起伏固肾腰，返老还童求。

【古谱】

以两手向所伸两脚底作力扳之，头低如礼拜状12次，收足盘坐，收手握固。

1、两掌按于大腿近膝处，低头，上身前俯，缓缓向前压动，使两膝部韧带有酸胀感即可，练习12次。

2、两手向前伸，手指攀住两足掌，用力后扳，同时，倾身俯腰，使头缓缓向前伸俯，直至头抵贴住手背；继缓缓还原。反复做12次。

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