【健康星期天】夏季，中医教你如何祛湿

如具备以上6点，你的湿气很重！

体内湿气重的人大多数都是喜油腻、缺乏运动的人，这些人通常会在体内淤积湿气，久而久之，就会导致湿气攻入脾脏，引发病症。运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

均衡饮食，健脾祛湿，温补脾胃，排除体内多余水分。不宜暴饮暴食、酗酒；少吃肥腻、甜味食物，以保持良好的消化功能；适量饮水，避免水湿内停或湿从外入。

1、不宜直接睡在地板上，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天尽量减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内建议多开窗透气。如外界湿气很重，可打开风扇、空调等进行除湿，保持空气流通。

薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿等功效。红豆，性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可选择茯苓、淮山、党参等，放至煲汤中，或煲粥、煮水喝，对水肿的人尤其有效。

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有极高的药用价值。我们可以在家里煮一碗姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发汗后，病症就会有所缓解。