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眨眼间，五一小长假就这么结束了
小伙伴们是否觉得美好的时光为何如此短暂
恰逢天气不好，小伙伴们肯定
要么是不分昼夜的追剧ing
要么是日夜颠倒的疯玩ing
要么是各大路口的堵车ing
收假回来上班的你
现在是什么感觉？
是不是四肢酸软、精神涣散、反应迟钝、注意力无法集中
在公司进入“僵尸状态”
回到家进入“老年人模式”
你知道吗？你之所以会这么累，
是因为你得了“节后综合症”
来，小编带你看看你都是什么症状！
小长假期间，由于伊犁地区阴雨天气，很多人的旅游泡汤，于是选择了窝在家中，熬夜看电视、刷手机、打游戏，玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，透支身体，造成神经系统紊乱。
对策：
1、通过休息，恢复生活规律，调整生物钟。
2、睡眠是驱除疲劳的重要手段。
3、睡前喝杯热牛奶。
4、上班前洗个澡，消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，从而有效消除疲劳。
小长假期间，连续的应酬和饭局，胡吃海塞，加重肠胃负担，引起消化不良。同时会产生对一切食物在心理上的厌恶和恐惧感。
对策：
1、饮食清淡、节制、规律，饥饱适当。
2、适当吃一些消食片或者山楂片。
3、适当运动，如慢跑、做操等，“吊”动胃口。
节假后，重新投入正常紧张的工作，好多人会感到不适应，出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。
对策：
1、可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
2、在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。
3、症状严重者，可以在医导下服用适当的药物来改善。
在高度兴奋、热闹的节假日过后，又回到平时的日常生活中，会感到孤单、抑郁、无聊等症状。
对策：
1、不要刻意情绪、适当释放调整心态。
2、多进行一些有利于身心健康的运动。
3、做一个备忘录，将日常和工作罗列在其中，让心里踏实一些，尽快让心态恢复到节前。
看到这里你会发现
其实“节后综合症”跟你的生活习惯息息相关
保持良好的习惯是远离这些心理负担的关键
如何才能让这些症状不再粘上你呢？
第一招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，节日的最后一天，更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃
节假吃得丰富，节后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水和水果降火
不少旅游归来者最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松调整身心
节假最后一天下午，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
小长假大多数人以娱乐的方式度过
不被假日掏空身体才最重要
保持一如既往的良好生活习惯
不要把假期过“假”了哦~
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