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【每周食谱】善俭楼12.15-12.20

德善学园微讯 · 公众号 · 美食 · 2024-12-14 17:09

主要观点总结

文章提供了一份详细的2024年12月15日至12月20日的小学和初一的菜单，包括周日到周五的早餐、课间、中餐和晚餐，以及晚点。菜单内容涵盖了各种菜品和汤类，还有健康饮食的温馨提示。

关键观点总结

关键观点1: 详细的菜单安排

文章提供了从周日到周五的详细菜单，包括早餐、课间、中餐和晚餐，以及晚点，涵盖了小学和初一的菜单内容。

关键观点2: 丰富的菜品选择

菜单中包含了多种菜品和汤类，如红烧肉类、炒肉类、蔬菜类以及各种汤类，提供了多样化的饮食选择。

关键观点3: 健康饮食的温馨提示

文章在结尾提供了健康饮食的建议，包括少油少盐少糖的建议，以及每日能量、食盐、糖分和食用油用量的建议。

正文

每

周

菜

单

2024.12.15——2024.12.20

小学、初一

周日菜单

【晚餐】

排骨烧黄瓜、千张辣椒炒肉、清炒藕片、五月白、肉末菌子汤

【晚点】

干酪蛋糕

周一菜单

【早餐】

双椒肉丝粉、五香烧麦饭、馒头、蒸红薯、水煮鸡蛋、杂粮稀饭

【课间】

牛奶

【中餐】

红烧肉烧土豆、香干辣椒炒肉、蜜枣蒸南瓜、油麦菜、冰糖银耳雪梨枸杞汤

【晚餐】

永州血鸭、剁椒豆豉蒸鱼（胡萝卜炒肉）、清炒莴笋丝、上海青、筒骨萝卜汤

【晚点】

水果

周二菜单

【早餐】

西红柿鸡蛋面、豆沙卷、馒头、蒸玉米、水煮鸡蛋、黑米稀饭

【课间】

牛奶

【中餐】

土鸡炖云耳、榨菜辣椒炒肉、麻婆豆腐、五月白、筒骨莲藕花生汤

【晚餐】

辣椒炒肉、豆角炒肉、剁椒豆芽、小白菜、肉末裙带菜汤

【晚点】

香葱饼

周三菜单

【早餐】

青菜肉丝汤米面、红糖馒头、馒头、蒸红薯、水煮鸡蛋、八宝稀饭

【课间】

牛奶

【中餐】

红烧肉烧油豆腐、土豆丝炒肉、清炒黄瓜片、大白菜、筒骨萝卜汤

【晚餐】

排骨烧莴笋、鱼香肉丝、酸豆角肉末、上海青、三鲜汤

【晚点】

威化饼

周四菜单

【早餐】

干腌肉丝粉、三鲜包子、馒头、蒸玉米、水煮鸡蛋、燕麦稀饭

【课间】

牛奶

【中餐】

五彩牛肉丝、肉末蒸蛋、回锅藕片、五月白、筒骨冬瓜汤

【晚餐】

红烧肉烧芋头仔、剁椒蒸鱼（黄瓜炒肉）、蚂蚁上树、小白菜、紫菜虾皮肉末汤

【晚点】

水果

周五菜单

【早餐】

青椒肉丝面、南瓜馒头、馒头、蒸红薯、水煮鸡蛋、小米稀饭

【课间】

牛奶

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