影响健康的因素
健康对每个人都是很宝贵的。了解了影响健康的因素，就像孙子兵法说的那样“知己知彼，百战百胜”，有针对性地从我们可以着手的方面出发，护卫自己的身体健康！
影响健康的因素主要分为两类：
不可控制因素
与
可控制因素
。
1
不可控制因素
•
遗传因素
•
环境因素
•
社会条件
•
医疗条件
•
污染
•
微生物
•
……
2
可控制因素
•
合理的膳食
•
适量的运动
•
充足的睡眠
•
乐观的心态
像空气、水体的污染，电视、手机、电脑等电子设备使人体受到的辐射，家庭、社会和职业上的多重压力等等这些因素，不是个人能力可以改变的，所以称为不可控制因素。而“
乐观的心态
”，“
充足的睡眠
”，“
适量的运动
”，“
合理的膳食
”，这些是我们可以控制的，称为可控制因素，这也是影响健康的四大基石。
从下图中可以看到，占比最高的“生活方式”，其实是我们可以掌控的因素，所以不如第一步就从这里出发！
饮食和健康的关系
健康的生活方式要从“
合理的膳食
”开始。因为饮食是维持人体
生长发育
、
身体健康
、
延缓衰老
、
健康长寿
的物质基础。
人类在整个进化过程中，通过不断地寻找、选择食物，改善膳食，提高健康水平。因而人体在营养物质的
生理需要
和饮食中
营养物质
的供给之间建立了平衡关系。一旦这种平衡关系失调，就会影响人体健康。所以维持合理膳食对健康非常重要。也就是说，合理的膳食是我们获得均衡营养的保障。
饮食、营养和疾病的关系
不均衡的饮食会导致我们营养的不均衡，进而会危害到我们的身体健康，引发一系列的慢性疾病，如癌症、脑血管疾病、心脏病、糖尿病、痛风、肥胖症等等。由此可以看到饮食与我们的健康有着多么紧密的联系！
是不是做到合理的膳食就能保证营养的均衡呢？人们的生活条件已经提高了，吃东西、吃好东西似乎都不成问题，为什么还会存在营养素缺乏的问题呢？
做到合理膳食也不一定就能保证营养的均衡！因为食物
本身
的局限，食物
加工
、
安全
以及
膳食结构
的局限，还有我们
生活方式
的改变，这些都影响着我们对营养素的获取，要做到均衡营养只是通过合理膳食是很难达到的。但从合理膳食入手，是我们可以迈出的第一步。不要忘记，合理膳食是影响健康的四大基石中的一部分哦！
因此在日常生活中，大家除了要注意饮食均衡，也需要注意食物
烹调的方式
、
卫生
和
安全
。再适量补充
营养保健食品
和保持适量的
运动
、
休息
以及积极的
心态
，
健康的钥匙就掌握在你自己的手中了！
钟道恒博士说过一句话：“
许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡的。
”
健康合理的饮食是保证健康的一大基础，请从每天的饮食开始保卫自己的健康！
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