加碘还是无碘？你家的盐买对了吗？

盐是咱日常饮食生活中一种重要的调味品

海盐、竹盐、低钠盐……

市场上新盐众多

可沈阳市民李女士

这几天跑遍市内大大小小的超市、店铺

愣是没买着她想要的盐

沈阳市民李女士给朱霞打来电话求助，说自己家的盐就剩一袋了，吃完了就没有盐可吃了，求她帮忙。朱霞觉得有点奇怪，这超市卖这么多的盐为啥会没盐可吃呢？李女士说，因为她的身体状况跟一般人不一样。

李女士说，自己家里的盐还是之前托朋友在超市买的，一次就买了10袋，可是现在快吃完了，再去超市，却怎么也买不到了。

为了帮李女士买到无碘盐，朱霞电话联络了盐业总公司，了解到盐业总公司是常年有无碘盐在销售的，在沈阳有几个代售点，离李女士最近的应该是在铁西。

在盐业总公司，除了李阿姨想要的无碘盐，还有盐水，弱碱性食用盐、低钠盐……品种特别多，高中低档都有。需要提醒大家的是，购买无碘盐需要医生的诊断书，每次限购10袋。李女士出示了自己的诊断书后，成功购买到了10袋无碘盐。这回朱霞不光是帮了李女士，其他跟李女士一样，需要无碘盐的朋友也能找到常年的“盐源”了。

很多甲状腺疾病患者的家属对碘盐有一种敬而远之的情绪，甚至认为提早食用无碘盐可以预防疾病。

 医生表示，盲目食用无碘盐没有必要，因为只要不过量食用碘盐，就不会对个体有什么危害。但是近年来内地食用海鲜等海产品的人很多，要注意不要过多食用海带、紫菜等含碘量高的食物。

市面在售的盐大致分为三大类，原盐、精盐、还有以精盐为基础添加各种微量元素的特种食盐。不同的盐有不同的适用人群。

 一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，建议应控制在4克，这个标准对我国患有心脑血管病者也是适宜的。

那么每日食盐的摄入量如何计算呢?下面介绍一个粗略估算的计算方法。你买500克食盐后，记下购买食盐的日期，当这500克食盐吃完后，再记下日期，那么你就知道这500克食盐吃了多少天，用所吃盐量除以吃盐的天数，再除以家中就餐人数，就可得出人均粗略的食盐摄入量。

另外还要注意一个问题，就是酱油也是我们膳食中食盐量的另一主要来源。所以在计算食盐量时，也应加上通过酱油所摄入的食盐量，计算方法同上。但要说明一点，酱油中食盐含量为18%左右，你只要将酱油用量乘以18%，即得出人均通过食用酱油摄人的食盐量。将此量加上食盐量，便是你家中每人日均的食盐量。