老胃病、胃老不舒服，是不是因为你太作？

问问周围的小伙伴，十个里能有八个说自己胃不好，八个里又有六个会查询各种养胃偏方，想靠着吃点什么，把自己的胃弄得如钢铸铁打一般、百毒不侵，好吃香喝辣、百无禁忌。

丁当只想淡淡说上一句：人胃都是肉长的，不要这么折腾它了。想养胃，OK 的，很简单，不作就好。

下面 9 条，就是所谓「不作」的详细解读。

三餐保持规律，不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得都痛了，才想起来去吃饭。也不要嘴一刻不闲地始终在吃吃吃。

只有饮食规律了，胃肠才能和谐、正常运转，这是胃肠健康的大前提。

慢一点，吃饭的节奏慢一点。

食物被嚼得越细，胃的负担就越小。

有建议说，每口饭都要嚼 20 次再咽下去，虽然有些死板，但也有一定道理。

习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

酒和烟对肠胃会有很大的刺激。

酒精直接刺激胃黏膜，可以导致广泛的胃粘膜充血糜烂，甚至出现胃溃疡。喝一次大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。那些「药酒」也是一样。

至于烟，可谓百害无一利，不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生。不仅如此，烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。

每个人肠胃「挑食」的习惯都有区别。

肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。

比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲。

火腿、烤肠、各种咸菜等烤制或腌制的食品，亚硝酸盐含量往往比较高。

亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，这是诱发胃癌的主要原因之一。

尤其是胃肠功能本就不好的朋友，以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。