“炫腹”的季节要来了，国家级营养师教你快速瘦肚子

最近很多小姐妹留言表示需要减肥了，问哈妹怎样又能吃的好，又能有效减肥，最好还能出人鱼线。于是哈妹再次请来我的好朋友刘小平老师（（美国体适能健身教练、国家高级营养师、中国营养学会会员，专注瘦身塑形7年）），科学有效的让大家真正“炫腹”起来，有图有真相↓

（刘老师用自己做实验）

众所周知“管住嘴，迈开腿”，讲的其实是饮食和运动两个部分，今天刘老师就会从这两方面入手，帮你快速练出人鱼线。

今天要教给大家的是一款美食界的减肥神器——燕麦饼干！老规矩，先看视频，后说原理

（视频建议在wifi情况下观看）

刘小平教练：

燕麦富含膳食纤维和蛋白质，高于一般的主食。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖可减缓血糖飙升、降低胆固醇吸收，从而预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。膳食纤维还具有清理肠道垃圾、防治便秘和大肠癌的作用。

1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。

练出人鱼线需要针对腹部进行强化训练，刘老师制作了一套针对性练习的教程，戳下方视频赶紧学起来~