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点击上方音频收听 主播：小麦
老王喜欢跑步就是因为跑步是一个人的运动，可以一个人跑得很自由，不需要专门的器材、场地、也不需要约人，任何时间，一个人想跑就跑，想快就快想慢就慢，随心所欲，没有那么多约束。
除了自己在家里的跑步机上跑，大多数的时候跑步是在公共场所，比如公园、操场、马路等等，所以，这种自由还是需要我们遵守一些礼仪的。要不然，自己倒是随心随性了，却会让周围的人感到不舒服。
老王就经常在跑步的时候碰到一些令人不适的行为，不知道你有没有遇到过？
1、边跑边吐痰
不知道你有没有遇到过这种情况：在你前面跑步的人，突然侧转脑蛋就是一口痰，如果刚好这个时候你处在下风区，那可能就是糊了一脸的唾沫了。
这个可真是最令人讨厌的一种行为了。不随地吐痰是公民的基本素质，但是就是很多人做不到。
我之所以把这个放在第一条，是因为这个可能真的是发生率最高的一种行为了，也是危害性最大的。不但是遍地痰迹有碍观瞻，更是传播疾病的罪魁祸首。
老王自己会随身带一小包餐巾纸，两个用处：1、应付突如其来的肚子问题；2、可以包裹一些脏东西再扔到垃圾桶，比如突然嗓子有异物感想吐痰。
2、甩汗、拍汗
这种情况一般是在夏天，高温下大家都是跑得大汗淋漓，于是就会有人一边跑一边甩动四肢和身体，让汗水洒落在周围。还有一些人会用手拍颈部、手臂等部位，远远看过去会有一道“汗幕”笼罩在身体周围。
如果这个时候，你和和他距离较近，就有可能被汗水甩到了。我想没有人会喜欢这样吧？
3、光膀子
夏天的时候光膀子跑步的男人不少，老王个人始终觉得在公共场合这样有些不雅。
曾经有一项调查显示：大多数女性看到浑身是汗光膀子的男人会觉得很恶心，尤其是在团体运动中，在她们身边跑时这种感觉更明显。
其实光膀子跑不会增加多少凉意，而且还会增加晒伤的风险。老王还是建议广大男同胞在夏天跑步的时候穿一件运动背心，背心比短袖T恤少了2个袖子，会凉快很多。比如老王家的这款跑步专用背心就很好，老王自己也穿这件跑步。
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4、一字排开
这种情况多发生在操场，几个人并排边跑边聊天，将半个跑道堵住，当后面有跑友要超越时只能绕到外道。
在操场跑步时，尤其是一个团队，尽量不要几个人并排，最好是列成一个纵队，这样就不会太影响其他锻炼的人群。
5、长时间慢速度占据里道
如果你只是在操场上散步或快走，那就不要长时间占据里道，把跑道让给那些真正需要的跑者，比如速度训练或者刷圈跑里程的跑者。
里道一圈是400米整，虽然现在很多人有GPS手表或开着跑步APP，但是数圈还是最为简便的一种方式。对于需要参加比赛的跑者来说，跑里道也是比赛的模拟。
将里道让给更需要的人吧。
6、在跑道上挥舞手臂或旗帜、雨伞等
不知道你有没有在超越别人的时候被突如其来的扩胸运动打到过？
田径场上跑道的每条分道宽约为1.22-1.25米，所以当有人张开双臂的时候就会打到左右两道的人，更不用说挥舞旗帜、雨伞等道具了。
如果想做一些扩胸、甩手、侧踢腿等动作，最好是找一个空旷的场地比如球场，这样就不会碰到别人了。跑道上还是以跑步、快走等小幅度动作为宜，这样做可以避免出现碰撞，甚至是受伤的情况出现。
7、和陌生人怼速度
每个人跑步都有自己的目的和配速，快并不是跑步的唯一追求。按照自己的配速跑就好，他强任他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。
“对于长跑选手来说最高的赞美是什么？”
“应该是……快吧？”
“我认为是坚强。”
出自日本跑步电影《强风正劲》。“只要跑起来，肯定能到达的”，这才是跑步的意义。坚强，才是跑步和人生的真谛。
8、近距离尾随别人
安全的社交距离是1.2-2.1米，这种距离给人一种安全感，处在这种距离中，不会怕受到伤害。如果陌生人之间靠的过近，安全感就会降低，情绪上多处于“戒备”状态。
所以跑步的时候，也要注意不要太近距离尾随别人。尤其是男性过近跟着女性跑，会增加女性心理上的不安全感。
如果你正试图靠近其他人，并想超过他们，要设法让他们知道你的意图。
9、音乐大声外放
跑步听音乐无可厚非，但是外放就有点扰民了。每个人的欣赏口味不一样，即使在你听来是仙乐飘飘，对别人来说可能就是噪音。还有一部分跑者就是享受宁静的慢跑时光，突如其来的音乐会打破这种平静。
所以，如果要边跑边听音乐还是带上耳机吧，现在蓝牙耳机也不贵，还不会漏接电话。
10、宠物不牵绳
这点不解释了。
拥有良好的道德礼仪是做人的基本底线，而作为一名跑者，无论是在跑道上还是赛场上也因如此。与人方便就是与己方便，和谐的锻炼环境需要我们共同努力。
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