作为一个一忙一累就会发胖，然后进入了一个一周平均工作时间70个小时的行业的人，入职后第一件事就是：
找一个靠谱的健身私教带自己健身，保持好的精神和身体状态。
然而大众点评搜了一搜，发现上海遍地都是健身工作室，公司附近就有将近10家健身房，瞬间挑花了眼。我在尝试了两家后，发现私教市场良莠不齐，要挑到一个专业靠谱的私教并不是一件非常容易的事情。
于是，我本着对身体和钱（主要是钱）认真负责的态度，调研分析了我家和公司附近9家健身工作室，上了7节不同工作室的体验课，最后终于选到了满意的靠谱的健身私教。
由于我之前已经自己练了三年，对于自己的身体状况、基本的训练方法都有了比较全面的了解，所以上一节课大概就能摸清楚教练的水平。但是对从来没接触过健身的人来说，想要在这个鱼龙混杂的市场中找到靠谱的私教并不是一件容易的事情，因为外行基本不清楚一个好教练的标准是什么样的，很容易在天花乱坠的销售套路之下买上几十节课，然后在错误的训练方法下越走越远。
今天和大家分享一下我测评过后总结的选择方法，希望对大家有帮助。
找私教之前最重要的事情是首先明确自己健身的目标和需求。其实也就是建立一套自己的“标准”。
这是因为，除了对教练硬性的专业资质大家有同样的要求以外，每个人健身的诉求和重视的点都不一样。有的人希望找个凶猛的教练带自己减脂，有人希望增肌，有人觉得工作室人少最重要，有人觉得挤一点没关系，最重要是设备齐全。
拿我自己来说，我的目标是
省时高效、塑性和更加科学的训练方式
。我对工作室的基本要求是：1. 离公司或者家步行或者地铁15分钟以内，距离越远我出门的动力越低。2. 周末人少好约课，因为我只有周末有空上课。3. 教练要非常专业，能针对我的身体状况作出详细科学的计划。
所以除了以上三点，健身房有氧器械的多少、是否有团体课（舞蹈、单车、瑜伽等）、能否淋浴等对我来说都不重要。
先想清楚自己健身的目标和需求，才能更有针对性的寻找工作室。
要找到一个靠谱的私教，在买课之前一定一定要上一节体验课，千万不要没有上过课，就被对方的证书和天花乱坠的说辞迷惑了，一冲动交钱买课，后来才发现入了坑。
同时要注意上课的时候不仅仅是上课，更重要的是在这个过程中去观察和测试教练的专业程度，可以从以下三个角度进行综合的评估。
1. 工作室的情况
原则上通勤时间不要超过20分钟。
太远的地方会极大提高你的时间成本。我们在一开始健身的时候，很容易立下豪言壮志，夸大自己未来能够贡献出来的时间和精力，会假象自己一定可以每周去离家三公里远的健身房三次以上、风雨无阻。
一旦进入日复一日的重复和坚持中，我们能够投入的时间和精力其实都会打个折扣。
比如今天突然有个聚会啦，要加个班啦，犯懒啦，下雨啦，都会成为不去健身的借口。这个时候如果健身房特别近特别方便，那可能还能说服自己去一下，但一旦在路上耗费太长时间，比如练1小时，往返1小时，就会觉得时间太久不划算，然后健身这件事由于时间成本过高就会无限推迟。因此，工作室的交通便利程度和通勤时间是非常重要的一点，越近越好。
环境和设施虽然每个人诉求都不太一样，但有几项基本的还是一定要检验：
a. 有轨器械，自由器械，有氧设备。数量可以很少，但一定要
齐全
，因为这些是健身基本都需要的。
b. 空调和通风状况。评估一下盛夏和寒冬时候的环境，这两个季节还能比较舒服健身的才是好健身房。
私教课基本课程类型是常规课，此外还有一些满足不同需求的课，比如拳击课、康复拉伸课、Zumba课等等。可以根据自己不同的需求去选择不同课的类型。
同时要了解单课的价格和package的价格。上海私教常规课均价大概300-400一节，拳击课会比常规课贵一些。很多健身房买XX节课以上会有折扣，但是我个人建议
一开始别买太多
，先买个10-20节课试试，万一中间觉得不好还可以换，对不？
2. 教练的水平
证书是最容易被坑蒙拐骗的一个环节。认证证书花样繁多，但含金量却差异很大。
我试的这7家健身房里，每个人都有不下5个认证证书，然而水平却是千差万别，下面这个list供大家参考：
a. 基本鸡肋：AAFSP亚洲体适能、国家职业资格（初级、中级）
b. 说得过去：国家职业资格高级证书、AAFA美国体适能、ATFP澳洲体适能、CROSSFIT level1
c. 权威专业：四大证书即
ACE（美国运动协会）、ACSM（美国运动医学会）、NASM（美国国家运动医学会）、NSCA（美国国家体适能协会）
如果有c里的任何一个证书，可以证明教练通过国际机构的专业认证，知识水平至少不会差。其他的证书相比之下略显鸡肋，大家一定擦亮眼睛咯。
教练的身材
不一定
能完全反映他的专业水平，因为非赛季或者非刻意训练的时候，保持高水平的身材是比较困难的，但依然可以根据肌肉分化水平和体态判断教练自己练的好不好。
