留学在外，想要保持每天午夜前上床，并且有8个小时的睡眠，几乎变成了一项地狱难度的任务。
在北美，特别是北美名校上学，体验到的学业压力几乎是全世界最高的。为了在deadline前完成作业，多数同学都会选择放弃睡眠。
特别是在每个midterm和final之前，图书馆基本上找不到一个空位。即使是凌晨，在通宵开放的图书馆里也可以看见不少同学的身影。
好不容易放假了，party肯定不能少，熬夜喝酒狂欢已经成为了每个留学生的标配。就算没有party，自己熬夜玩游戏，刷剧，刷微博都是家常便饭。
然而，在每一次通宵熬夜的时候，你都在透支自己的生命。
英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，“每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。”
人的情绪也会受到熬夜的影响。熬夜后，精神压力会大幅度上升，焦虑，暴躁等症状都会体现。同时，智商降低反应力变慢都是熬夜的必然结果。
熬夜的第二天若还想去上课或者工作基本上是不可能的。就算去了，许多精力都被消耗在了支撑自己不睡着上，效率也会被大幅度降低。
近两年熬夜猝死的新闻频发，留学生作为熬夜的重灾区，大家一定要注意自己的身体。
其实总结一下，大家为什么要熬夜呢？难道所有的prof都是魔鬼，一定要让同学们在这么短的时间内完成如此繁重的功课吗？
显然事实不是这样。很多同学被迫熬夜，主要还是因为自己平时浪费了太多时间，最后只能在deadline之前着急。
有些同学在朋友圈里晒出自己这周有2个assignment，3篇paper，4个quiz要due，说实话，我不相信这么多作业全部是在这一周布置的。必然是应为这位同学在平时拖欠了太多功课，才不得已要在一周内完成半个学期的学业。
所以，做好学习规划，保护我们的睡眠迫在眉睫！
早睡早起，把最难的学习任务放到早上经历最充沛的时候。提前检查syllabus，不要等到最后一刻才开始担心写不完。
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