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翘臀是女人的第二张脸,6个动作助你打造性感翘臀

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-04-28 10:39

正文

都说臀部

是女人的第二张脸,

没有翘臀终将与女神无缘。


推荐用以下6个动作,

每周进行1-2次臀部训练,

助你打造完美的性感翘臀。


动作都很简单,

练习的小伙伴请将每个动作做3-4组,

动作过程中尽可能的慢一点体会臀部发力。


具体动作如下


动作1

哑铃负重宽距深蹲 12-15次


动作2

哑铃负重箭步蹲 12-15次


动作3

哑铃负重单腿硬拉 12-15次


动作4

哑铃负重箭步跳 12-15次


动作5

哑铃负重后撤步蹲 12-15次


动作6

跪姿屈膝负重侧抬腿 12-15次


想要性感的翘臀,

记得每周安排1-2次臀部训练,

6周出效果!


最后,

再让健身美女分享塑形技巧,

性感翘臀让人欲罢不能!

- the end 好就点大拇指-

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