如何在疲惫消耗之后，快速挽回颜值？| 交心

我一般，在密集的工作中间，一定会抽出半天，来快速挽回一下我衰落的颜值…. 因为太容易衰落了。 都是在家完成。

首先先煮上我的十全大补汤。

里面有新会陈皮、红枸杞、黄芪、桂圆、红枣等等，用来 补气养血，提升免疫力 。

煮上之后，就开始先做头发护理，因为这个耗费时间最长，不然没效果。

这个拍摄角度怎么样

我会先糊上范冰冰小红书上安利过的这个椰子油（我觉得还行，椰子油都差不多），然后绑好头发，开始蒸脸。

Easy对蒸汽等一切不可控的东西， 可以说是非常好奇了

边蒸边听会儿音乐，放松下。蒸大概20分钟吧，毛孔全部打开了对不对。

然后开始按摩脸部，通常用这个 PH胎盘素按摩膏 ，或者POLA黑BA按摩膏换着用。

按摩完整个脸会觉得小巧了

手法其实没什么专业的， 无非就是沿着脸两侧的淋巴，向上提拉，然后在各个穴位点压 ，仿照美容院的套路，只要按10分钟，就会明显感到面部血液循环变好了，气色红润许多。

然后洗干净脸，涂非常保湿的爽肤水之后，敷上一片冰箱里取出来的补水面膜。此时顺便敷上手膜脚膜。同步走非常节省时间。

能干的事情我一定要同时干，不是为了省时间，而是

证明自己有多会安排统筹。啊哈哈

敷好之后，一边喝已经煮好的大补汤，一边泡个澡…

补血补气还特别好喝

泡澡的时候，我通常会听一下我订阅的各个专栏啊，付费音频什么的。 这时候通常会灵光四射，抓起手机记录一下。

泡完给全身涂上美白的体膜，然后等待15分钟。

全身都会白腻腻的，拍一条胳膊你们感受一下

这个等待的过程呢，也不能干等，要站着把头给洗了。 洗完涂上厚厚的发膜，用保鲜膜包裹。

然后这时，体膜也到时间了，去淋雨冲掉，并且 用磨砂膏仔细清一下全身角质 ，尤其粗糙的手肘、膝盖和臀部。

夏天手肘、腋下等地方尤其要细滑

如果我洗的足够细致，那么发膜的时间也该到了，顺便把头发冲了再出来。 此时继续一边听音频，一边涂下身体乳。

好了，这时候再喝一杯大补汤，我会觉得白嫩香滑的自己，真的好喜欢。哈哈... 然后我会窝在床上， 看些视频啊、电影啊，好好放松一下，彻底远离手机与工作。

晚饭吃点沙拉，或者酸奶清清肠，因为平时外卖真心吃太多了。 睡前做个瑜伽，再边和焱哥聊聊天，边照20分钟大排灯。就圆满了。

任何美容仪器，不坚持都没用，为了更好地坚持，我 直

接把它放在床头，平时插好，一点开关就开始照

这套流程，我已经坚持了不知道几年。是最能让我放松的流程。因为在这个过程中，我会觉得一反平日对自己的消耗，是彻底积蓄好情绪的过程。

而且因为每个步骤都比较慢，完全不像平时我处理工作的速度，也没人催我，完成的怎么样也完全无所谓，所以特别轻松。

用乞丐版鸡汤来讲，就是： 女人，真的要爱自己。

另外，我还特别想分享些心得：👇

在我爱听的音频栏目《精英日课》里面，我男神万维钢曾经讲过一句话： 高手，要主动选择情绪。 我听到这句话的时候，恨不得像被一锤子锤到了胸口。

总有那么一段时间，哪怕你已经锻炼到比较理性，可残忍的破生活，总会让你感觉到很难熬，这个时候坏情绪每天都会在你身上打卡，签到，直到把你虐垮。

但其实也并不会虐垮，积累到某个时刻，你总会强烈意识到，不行！不能再这样摧残自己，或者任坏情绪摧残自己了。

自己不保护自己，还能指望谁？！

于是我的经验就是， 放空一段时间，至少2天吧，真的远离那些，让你焦虑、烦躁、担心、想不清楚的破事 ，硬是去做一些，你谈不上喜欢，但至少不反感的，有仪式感的事情。 比如前文我提到的保养流程。

别一说散心，就是旅行，上班狗哪有时间动不动就旅行。

其实真正解决问题的，不必喝大酒，不必旅行，不必痛哭流涕，有些时候，做做家务，就能解决的。 我虽然请了阿姨帮我做饭，打扫，收拾衣服，但我周末必花1个小时收拾屋子。

比如重新规整我的口红架子啊，摆弄我洗手间的置物架啊，把失去秩序的桌面重新理顺啊。做这些真的好重要！ 因为过程中你可以彻底专注，而且按照自己的意愿，重新安排某些事情，是获得安全感的重要来源！

比如吧，我控制不了烂糟的生活，我还控制不了我的脏衣服么？我控制不了我讨厌的同事，我还控制不了一个油腻腻的桌面么？

简直是零成本解决控制欲的好方法！ 推荐给控制欲和我一样大的你。

越是想要掌控生活，掌控命运的人，越应该做些不功利的事。 比如侍弄花花草草啊，照顾一只比较乖的猫啊，逛逛菜市场，看看别人都在怎么生活啊。

这些事情会不断提醒你，生活真的不只有你所图的那些，有些美好的东西，不用追求也能得到；还会提醒你，你所纠结的那些事情，好像也并没有那么重要吧。

大家都知道，冥想最有利于放松。可冥想并不只是盘腿坐在那，听着大海树叶的音乐，聚焦于某个画面。

冥想就是专注，你缝一只袜子，拌一盘黄瓜，和家人聊天，去一下死皮，这都是冥想。 只要这个过程中，你的思绪没有东跑西跑，专注于事情本身，就是冥想，就会获得最大的放松。

所以，我会发现，周末虽然没有工作，在家葛优瘫着，头不梳脸不洗，盯着手机一直考虑那些工作的事情，即使瘫一天，也觉得非常累。

就是这个道理。

祝你们都拥有自己放松的流程，都变成会休息和控制情绪的人。

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