夏季天气炎热，不动都容易出汗，成人如此，更别说爱动爱跳的小朋友们了，尤其平常一运动就满头汗，就连夜里入睡时，哪怕被子盖的薄也都会「汗湿寝衣」。这样的出汗本是正常的生理性出汗，但如果汗后受了凉风或吹了空调，就容易感冒了，这是其一。
「汗为心之液」，
汗是阳气蒸腾津液而来
，如果
过多的出汗，就会损伤心阳
，这一点大家都知道了。对于心肌缺血的人群，也更容易引起胸闷、气短等身体不适，这是其二。
而对于过度出汗的小朋友而言，
心阳过度耗损
所带来的下一步问题，可能就是
孩子长个子的速度变慢
。高个子的孩子在现代社会各方各面都显得更有优势。不少家长对孩子身高问题也极为关注，如果孩子日常出汗量大的话，是应该考虑减少出汗，
减轻心脏负担
，以保障身体能源的供给正常，这是其三。
张老师给大家分享过一个酸甜可口的
敛汗
饮料——乌梅黑豆水
，这个方法取的是
酸甘化阴
的路子，可滋阴降火止汗，对
自汗
、
盗汗
以及
不同部位出汗
的效果都很好，
大人和孩子都可以喝
。
乌梅大家都很熟悉了，现代人阴亏的比较多，发烧感冒也多，需要慢慢补回去。乌梅敛肺涩肠，去死肌，消除体内恶肉，有效化解痰瘀凝结，促进胆汁排泄。日常就可以适当食用乌梅。
《本经》中记述：「主下气，除热烦满，安心，肢体痛，偏枯不仁，死肌，去青黑痣、恶肉。」
《得配本草》：「疟痢初起者禁用。」
【方法】
：
熏制
乌梅
（可在药店购买）
5颗
，先用冷水浸泡20分钟；放入
黑豆一把
（无需提前浸泡）
；
大火煮开后转小火再煮20分钟，加适量冰糖或蜂蜜调味，晾温后即可饮用。
网友反馈
：
网友
：晚上睡觉后背上面会出汗湿，喝了两次后，发现已经不会出汗了。（成人）
网友
：我基本每天煮给孩子们喝，没有以前那样一出汗头就像洗头那样，虽然还是出汗，但是现在我女儿
鼻梁上的青筋没了
耶。
网友
：我
昨天开始喝今天可能就见效了
：没注意定时，今早风扇停了，我热醒，但没像往常那样胸口衣服汗湿。我的中医朋友说我很容易阴虚火旺，乌梅养阴止汗的。（成人）
网友
：真的，我家也是，每次出汗都是小辫子都滴水。前些天连喝三天，一把黑豆五颗乌梅，用砂锅煲水喝，一天早晚两次，每次一小碗，我加了冰糖，味道也好。这几天小暑了，明显
运动完，小辫子也不至于滴水
，真心感谢张医生，真心赞叹伟大的中医文化。
网友
：黑豆乌梅水真的赞。我闺女晚上睡觉
盗汗
，喝了这个 现在晚上出汗的情况真的
缓解很多
。
网友
：亲证有效，两孩子喝乌梅黑豆水后流汗减少。
网友
：我儿子特别容易大汗淋漓，瘦。夏天出汗经常像刚洗完澡一样。看了张大夫的方法，赶紧煮了乌梅水，
喝两次就好了
，真神！！！
网友
：全家一起喝乌梅黑豆饮，小朋友出汗好多了，晚上可以不用开空调，我发现这个对睡眠有很大改善，之前凌晨一点多总会醒，感觉肝有点问题，现在睡到天亮，小朋友从六点醒可以睡到8点左右了。
网友
：脾湿得厉害，一动就大汗淋漓，早上喝了，下午出门汗就比平时少了一大半，是真的管用。（成人）
网友
：孩子爱出汗，睡着时无论冬夏脑袋脖子后背都是汗。本身黑豆水是我产后易上火去火的。加了乌梅我和孩子都喝，她睡觉不出汗了，我这次二胎产后也没有挥汗如雨，我和孩子都受益于此方呀真好。
网友
：老师，您的乌梅黑豆水止盗汗效果超级好！🐑后晚上睡觉床单被子都被汗浸湿，被子反过来盖，找相对干的地方睡觉，吹头发换干衣，相当忙碌。喝了四天，晚上不出盗汗了。
网友
：这个不仅敛汗，并且还安眠。喝了几天入睡变快了。
