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你真以为C罗每天会做3000个仰卧起坐?

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-10-28 17:58

正文

最近C罗第五次荣获足球先生

一时间风光无两



但是最近网上也开始

流传着这样一个说法

C罗几乎每天都要做

3000次仰卧起坐!




结果C罗本人在

一段采访中亲口辟谣

表示自己每周会进行

4-5次仰卧起坐训练

每一次最低限度是200-300

从没一周做到3000个仰卧起坐



为什么会出现这种谣言?

因为C罗的仰卧起坐实在太厉害了



当他效力于英超的曼联队时

一些队友就向他发起挑战

要求和他比试仰卧起坐

结果

没有一个人能够超越C罗的纪录




那么

C罗的运动清单

到底是什么样的呢?


NO.1 

每天运动练习3-4小时

并将体脂肪维持在小于10%



NO.2 

每天进行分段跑步的有氧运动

每次20-30分钟


NO.3

执行高强度

及爆发力的短程运动训练



NO.4

加强足球的控球及技术演练



NO.5

与队友团体练习足球

以利培养默契及相互熟悉



NO.6

健身房训练加强特别肌群

以及整体肌耐力


-END-