中老年人注意！2016 年最常见的五大谣言，别再上当了

今天是 2016 年的最后一天。

在这辞旧迎新的日子里，除了迎接新年，我们中老年人还应抛弃一些陈旧甚至错误的观点，学习科学的养身知识。

健康头条（微信号：baojiandaifu）在此整理了过去一年的常见谣言及真相，希望大家 2017 年不再受骗。

谣言

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真相

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喝水的目的是补充水分，只要喝的水卫生、干净，无论是凉白开还是温水，都是有益的。白开水也是我们最推荐的水之一，便宜、安全、方便。

至于水温，只要自己喝下去感觉舒服就好了。习惯喝温水就喝温水，习惯喝凉水就喝凉水，都没问题。

不过，喝「冰水」确实可能需要小心。喝下冰水后，胃、食管甚至临近的气管可能会受到刺激，发生收缩，不过很快就会缓解。健康人稍微喝一点冰水，是没问题的。但哮喘患者需要小心，喝冰水引起的气管收缩，有诱发哮喘发作的可能性。

但喝热水、热茶更要注意，长期喝烫嘴的热水、热茶，有烫伤食道，并引起食管癌的可能！

谣言

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真相

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对于健康人，经常喝淡盐水会增加高血压等疾病的风险。而对于已患高血压和肾病的人，过多的盐水摄入会影响疾病控制。

经过一夜的睡眠，身体的确可能存在缺水的情况，因此晨起后喝一杯水可以及时补充水分。但淡盐水绝不是好选择，白开水才是最佳选择。

谣言

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真相

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睡梦中突然胸痛惊醒、怀疑心梗时，正确做法应是：

1. 控制情绪，保持冷静；卧床休息或在有依靠的地方坐下。

2. 及时拨打 120。若可能，打开房门、等待救援；若自己不能开门，可以打电话给家人。

3. 情况不明时，不能随便吃药。
   

谣言

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真相

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微波不仅不会让食物产生致癌物质，还有助于避免致癌物的产生！而微波炉只要符合国家生产标准，就不用担心微波炉的伤害。

微波是一种电磁波，跟收音机、电报所用的电波、红外线一样，也跟我们日常肉眼可见的光是一样的，本质上是同样的东西，不会致癌。

对于鱼、肉等食物来说，传统加热尤其是烧烤炸等方式容易导致肉变焦，从而产生一些致癌物。而研究发现，用微波炉加热可以有效降低这类致癌物的产生。

谣言

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真相

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肾功能没问题的人，请优先选择低钠盐。

我国绝大多数人的膳食结构是高钠、低钾，这对于预防高血压等心血管疾病非常不利。

跟普通盐相比，低钠盐中 10%～35% 的钠被钾代替了。同样加一勺盐，钠比其他的盐要低，当然对少吃钠有帮助了，而且还能稍稍提高一点点饮食中的钾含量，对抗钠升血压的作用，对于高血压患者，更是额外获益。

当然，除了肾功能有问题的人，高温作业者或重体力工作者等出汗较多的人、服用螺内酯等保钾药物的人也要慎用低钠盐。

参考资料：

谣言过滤器《年度盘点 I 2016 年度十大健康类谣言》

易雪《喝凉水好还是喝热水好？》

云无心《家有小孩，微波炉还能用吗？》

菁媛《低钠盐是送命盐？》

责任编辑：Hugh

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