患者在眼科门诊干眼治疗室接受雾化熏蒸治疗（武汉市中心医院供图）

胡女士家住湖北武汉，由于平时工作忙，春节期间她利用假期，宅在家里追看之前没有时间看的几部电视剧，到了晚上就用手机看剧，经常熬到深夜，即便眼睛有些不舒服也硬撑着。

2月1日，胡女士起床后感到眼睛干涩、畏光，且视力也有所下降。随后，她前往武汉市中心医院杨春湖院区就诊。

在眼科门诊，经过裂隙灯检查、泪液分泌试验、泪膜破裂时间、睑板腺功能等一系列检查，医生诊断胡女士为干眼症，双眼泪膜破裂时间小于1秒，睑缘充血严重。

经过询问病史，医生告诉胡女士，这是她前几天长时间使用电子产品导致的。随后，医生为她开具了针对干眼症的特色诊疗方案。通过药物治疗、雾化熏蒸和睑板腺按摩，一套治疗下来，胡女士之前眼部不适的症状得到了明显缓解。

医生提醒，冬季本来就是干眼症的高发季，一些人过年期间熬夜频繁，再加上长时间使用电子产品，导致发病率上升。

“春节假期到来，不少市民跟平时相比有了更多时间使用手机、PAD、电视等电子产品，加上冬季长时间在温暖干燥的室内用眼，难免会出现双眼干涩、酸胀、烧灼感、异物感、视物模糊等症状，这段时间干眼症患者有所增加。”该院眼科副主任医师李双介绍。

（图片来源 武汉市中医医院）

干眼症在很多人看来是小问题。实际上，干眼症并不是大家认为的“眼干”这么简单，它是一种由多种因素综合作用引发的慢性眼部疾病。重度干眼症可导致各种角膜炎、角膜溃疡等眼科疾病，最终导致视力下降甚至失明。

长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）眼科主任、主任医师朱学春提醒，遵循以下预防措施，可以有效降低假期患干眼症的风险：

1.多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛潮湿而不干燥。

2.注意用眼卫生。保持手部清洁，避免用手揉搓眼睛。对于眼睑上有油性分泌物、碎屑或脱落物的患者，更应注意保持眼睑卫生。

3.保持正确坐姿。减少使用电脑和手机的时间，并保持适当的距离。工作时，眼睛应距离电脑屏幕60厘米以上，并调整到一个舒适的姿势。避免侧躺或在黑暗环境下长时间使用手机。

4.补充营养元素。多吃瓜果蔬菜以补充维生素以及叶黄素和β-胡萝卜素等有益眼睛健康的营养素。叶黄素是眼睛组织中的抗氧化剂，主要来源于菠菜和甘蓝菜；β-胡萝卜素具有明目的作用，可以缓解眼睛疲劳，主要存在于胡萝卜、西红柿和菠菜等蔬菜中。

5.戴框架眼镜。用框架眼镜代替隐形眼镜，并在多风的日子、游泳或外出时佩戴适当的护目镜或太阳镜以保护眼睛。

6.保持室内湿度适宜。尽量少使用空调，或使用空调时同时使用空气加湿器，以保持房间湿度在30%至50%之间。

厦门大学附属厦门眼科中心眼表与角膜病科副主任医师罗顺荣建议，可以在室内放置加湿器，尽量避免长时间佩戴隐形眼镜，感觉眼睛干涩时可用40℃左右的毛巾热敷，同时在医生的建议下使用人工泪液或无防腐剂的眼药水。

医生提醒，要牢记“20 20 20护眼法则”：连续看屏幕时间不能超过20分钟；中间需休息20秒；注视至少20英尺(约6米)外的物体。

除此之外，还要注意：

1.控制距离：离电视2.5~4米；离ipad或手机至少30厘米。

2.保持房间光照充足。

3.坐姿正确：不躺着看、趴着看、歪着头看。

4.乒乓球护眼法：眼睛盯着乒乓球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

5.眼球瑜伽操：近距离盯着自己的掌纹，看7~10秒；再转移目光去看远处的东西，看7~8秒；10次为一组，每天做两组。

还有3个穴位

帮你缓解眼睛疲劳↓↓

劳宫穴

两手搓热，闭上眼睛，

将手掌的劳宫穴位置贴在眼球上，

可以很好地促进眼周气血运行。

睛明穴

用指腹按揉睛明穴，

按一下揉3圈，

力度由轻到重，

可以缓解眼睛干涩等症状。

太阳穴

先用大拇指按揉太阳穴，

再用食指关节同步进行轮刮眼眶，

这样，眼窝周围的穴位都能按到。

这些用眼知识你都get了吗？

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