最近有一句话很火：你丑，你先睡；我美，我XX
我身边的朋友大多数都是夜行动物：
晚上游戏泡吧到三四点，白天起来吃中午饭。
让他们11点上床睡觉，早上六点起床比杀了他们还难。
这样对吗？
如果你问他们，得到的答案是，
“年轻人，哪有不熬夜的？”
然后再甩我一脸表情包↓
因为我的生活方式在他们眼中，就是一个退休老干部；
每天11点睡，6点半起床。
每周大强度健身四五次，每次一个多小时。
饮食清淡，不吃垃圾食品，每天水果加餐。
没有别的想法，我只是想活的健康；
我还年轻，我要注意身体，我要活得更久一些。
前段时间，有一位叫做周西的26岁女生，
每天都工作到凌晨，因痛经检查出卵巢癌。
她做了一个12分钟的演讲，真的值得看一看。
生命没有如果，只有后果和如果。
长得美，也要先睡、早睡。
今年6月，天涯的副主编金波猝死在了地铁上，年仅34岁。
长得美，也别再熬夜了
生命，就栽在所有你熬过的夜里。
英国《每日邮报》最近报道了一个由英国睡眠学院进行的一个实验——每天睡6小时和每天睡8个小时的区别。
顺便说一句，这是分别连续5天每天6小时和每天8小时睡眠的结果。
然而，熬夜晚睡的危害不只看脸。
英国萨里大学的生理学教授克林史密斯，将26名年轻的受试者分成两组，第一组每天睡10个小时，持续一周；第二组每天睡不足6个小时，持续一周。
结果每天睡眠不足6个小时的年轻人，
体内有711种基因功能发生变化，大部分的变化是恶性的。
从中医的角度来说，
不同时期的睡眠，代表着不同的功效。
熬夜还有什么危害？
听听网友们的亲身体会吧↓
@Nuclear香甜团
一句话
我劝你们少熬夜
我朋友猝死了
@TheBetterEvol
三四年了基本都是凌晨一两点才睡
黑眼圈就不多说了
前段时间出现过好几次胸闷头晕的情况
所以我决心一定要改掉这个臭毛病
讲真，共勉
@牵帅哥鼻子走
从初中到现在快十年了
没有一天不晚睡
所以现在成天掉头发
身体说不出哪里就是不舒服
对重大事情的判断力也变得模糊
@爱吃草的是是xi
这几年几乎都超12点才睡
所以明显胸口和心脏老是发闷发痛
有时候躺在床上会感觉呼吸不顺畅
而且女生经期非常不规律
@懒蛋哝
真的不能熬夜了
脸上爆痘，身体内分泌失调
每晚躺床上我都感觉心脏跳很快
身体微微颤抖，好可怕
@尤佳Angel
在电视台工作，上了3年夜班
结果就是第3年满脸爆痘
喝了一年中药，边熬夜上夜班，边喝药...
现在的结果就是20多看着妥妥得像30多的
显老
@雅望夏木7
是真的是真的，我之前皮肤超好
高三开始熬夜，现在皮肤一直爆痘
还有黑眼圈 眼袋 莫名其妙滴长肥
特别是姨妈完全不正常，有时几个月不来
一个十几岁的小女娃儿硬是被说成了妈妈的妹妹
@LIAN-莫
我要把那句
“女人半夜12点不睡觉不要脸
凌晨两点不睡觉不要命”
贴在床边以示自己再也不要惯性熬夜了
@liu薇---
真的不能熬夜了
暑假我熬了一个多月
晚上2点还在看电视剧
结果三个月大姨妈没来看我
狂喝中药两个月进行调理
现在上了大学，宿舍习惯好的令我诧异
每天晚上11点准时睡觉
头发不脱了不长痘了人也精神了
@_迪尔Choco
经常熬夜
胸会变小
说多了都是泪
@我还没想好取什么名字
我是学设计的
经常熬夜到2点
有一次 通宵了2个晚上
2天吃了3顿饭
瘦了5斤
@匿名
起了两个月痘痘，喝了几千块中药
后来每天8点准时躺下，早上7点多就自然醒了
两周时间，痘痘一个不剩
后来经常健身，跑步有氧瑜伽什么的
几个月的痘印也没了
我爱早睡跟健身
曾经火遍大江南北的《滚蛋吧，肿瘤君》原型熊顿，
在离开世界前的反思，值得给所有以熬夜为荣的年轻人敲响警钟
生命没有如果，只有后果和结果。
熬夜不酷，熬夜不值得吹嘘，熬夜不代表努力。
自己身体都不懂得珍惜，别指望夜空的星给你照出方向！
最后送大家世界公认的最健康作息表
仅供参考。
把身体交给你自己吧！
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