【免费赠书】这时候心里承受不住了，咋办呢？

创业咖 · 公众号 · 科技创业 · 2017-03-14 20:29

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创业咖 ID:ChuangYeJia8

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有一次一位同志领列宁去爬山，列宁故意要走陡峭的小道，这位同志问列宁为什么？列宁说要有意锻炼一下胆量和革命的意志。可见，列宁这样的伟人也有内心恐惧的时候，只不过，他知道自己的使命而敢于挑战自我。那么你呢？

假如安排你去参加一次演讲，你对此感到非常紧张害怕，你会推掉还是鼓起勇气去做？

假如你发现领导交代的工作或处理问题的方式有问题，你想对他/她提出意见，但此时你对提意见这件事情感到害怕，这时你会选择怎么做？是直接放弃还是勇敢提出？

很多事情就是介于不做感到后悔做了感到害怕之间。

第一步：想想恐惧在告诉我们什么

我们的祖先生活在山洞中，周围充满着未知的危险，正是恐惧让他们能保持警惕，从而延续下来。乃至到今日，恐惧依旧在我们成长过程中时时保护着我们——因为对受伤的恐惧，我们远离那些危险的地方和运动，因为对生病的恐惧，我们养成了良好的卫生习惯。因为对未知事物的恐惧，所以我们才能避免受伤、疾病和死亡。

人为什么会有恐惧情绪，而且是作为人最重要的基本情绪之一？答案是：为了救我们，让我们能够活下去。

第一个吃螃蟹的人可能尝到了美味，但第一个吃河豚的人恐怕没有什么好下场。所以恐惧其实是在提醒你：这件事中潜藏着危机。

我们对于从高处跃下的恐惧，可能来自于我们潜意识中意识到我们的身体并不足以承受这样的冲击。

我们对于向领导提意见的恐惧，可能来自于我们潜意识中认为自己是错的或者还没有准备好。

恐惧也是一种警醒，让我们时刻思考：客观上我们是否已经对将要发生的事情进行了充分的准备？

第二步：扩展认知，重新审视恐惧

如果我们发现自己已经对将要发生的事情有所准备，并且能够承担其结果，那么此时的恐惧可能就来自于我们的认知。

自我认知领域包括两方面：我们对自己的看法，我们认为其他人眼中对我们的看法。一位母亲手臂失去了知觉，但是看到女儿朝她伸出了双臂，她的手臂终于有了知觉。可以做出这样的反应，并不是因为她把自己看作是一位好母亲；而是因为她能感受到女儿对她的依赖，她可以给女儿提供她要的舒适感和安全感。她的女儿相信阿曼达正竭尽全力去扮演好一位母亲的角色，并能做到更好。相信自己之后，我们也会开始选择相信别人，同时我们的恐惧情绪也会减少。

只有当我们意识到认知问题，才能尝试去用正确的认知替代错误的认知。