宝宝挑食、不爱吃饭？这个方法你一定要试试！

想让宝宝更愿意自主吃饭，这里推荐父母从丰富食材搭配、激发主动性、就餐趣味性上重点下功夫。

宝宝挑食、偏食问题，最让父母苦恼。因为这很容易就会引起营养素的缺乏。其实，在焦虑的同时，我们很可能忽略了问题出现的关键：宝宝之所以挑食，可能是因为「没东西可吃」。

你肯定难以置信，现在生活条件这么好，怎么会没东西吃呢？ 其实这里指的并不是真的没食物吃，而是给宝宝的食材太单一了。

很多家庭经常买的食物种类大概是十几二十种，可根据《中国居民膳食指南》，是建议平均每天摄入 12 种以上，每周 25 种以上食物的。仔细记录宝宝的饮食，可能会发现真的不够。所以，要解决孩子挑食、偏食问题，不妨先从丰富餐桌上的食物种类开始吧。

食材丰富度上来了，接下来还要解决吃饭动力问题。内动力要如何激发呢？

首先，我们要允许孩子吃饭弄得「脏乱差」，让宝宝感受到被支持。 

家里不怕有个弄得哪儿都脏的孩子，最怕有个见不得一点脏的父母。为避免孩子吃饭搞得脏乱差，于是选择各种辅助方法：喂饭、不让孩子用餐具、干预孩子自主进餐等。看似省事，实际却大大打击了宝宝的自主性。 

因此，想培养宝宝自主进食，我们就要允许孩子吃饭弄得「脏乱差」。

其次，给时间让孩子慢慢学习餐具使用。如果太早让孩子学习并使用复杂餐具（如筷子），就可能会加大挫败感进而影响就餐体验，就餐主动性也会大大降低。 

最后，如果宝宝已经能自主表达，父母还可以让宝宝自主选择食材、烹饪口味，甚至参与到食物的制作中来。这种亲力亲为的参与，会大大增加宝宝的参与感，自主进食欲望也会大涨。