身体差，经常生病？该吃些什么来提高我们的正气？

中医认为气是维持人体生命活动的最基础物质，它对于人体具有十分重要的多种生理功能。《难经·八难》说：“气者，人之根本也”；《类经·摄生类》：“人之有生，全赖此气”。

气的生理功能主要有五个方面：防御、温煦、推动、固摄、气化。同时气与津、血、精、神关系密切，相互影响。当气虚时，会造成机体一系列状况，表现出来的症状或有不同，但气虚的机理是一致的。今天我们先来讲讲气的防御作用。

防御作用

《黄帝内经·素问》：“正气内存，邪不可干”；“邪之所凑，其气必虚”。这里所讲的是气的防御作用，主要体现于护卫全身的肌表，防御外邪（如病菌）的入侵，“其气必虚”是指气的防御作用减弱，外邪（如病菌）得以入侵机体而致病。由此可见，气的防御作用减弱，全身的抗病能力必然随之而下降，机体也易患疾病。这里需要需要注意的，不能把“正气”简单与“免疫力”对等。

先天禀赋不足，或后天失养（饮食结构不合理）， 肺脾肾的功能失调而致气的生成不足。也可因为 久病、重病、劳累过度 （工作多压力大，经常熬夜加班） 年老体弱等因素，导致元气不足。可 出现 神疲乏力，少气懒言，气短，头晕目眩，精神 萎顿，倦怠，四肢无力，自汗，易于感冒等，这都是气虚的表现。 若表现在防御作用的减弱上，易于感冒生病就尤为突出。

《黄帝内经·素问·刺法论》：“黄帝曰：余闻五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似，不施救疗，如何可得不相移易者？岐伯曰：不相染者，正气内存，邪不可干……”。大致意识就是黄帝问流感来临时，无论男女老少，大家都容易感染生病，怎么样才能成为不易感染者呢？岐伯回答说体内正气充足者，流感不易入侵，可以不被传染。

那我们怎么来提高我们的正气呢？

补气提高正气的方法诸多，如合理科学的饮食、适当的运动（练功）、不熬夜、不过度劳累、适度工作、保持平和的情志。皆可以补气，或者防止过多的损耗精气。不好的生活习惯与饮食导致的气虚，改正后身体机能会自己恢复到健康状态。

然生活在现代社会的我们，很难做到这一点。长时间看视频，莺莺燕燕、灯红酒绿的城市生活、熬夜、加班都在暗耗伤我们的精（血）气神。饮食上也是，每天吃着差不多的外卖，也没有在饮食上特别注意，说不上合理科学，自然身体得不到饮食带来的滋养。运动要么是工作一天根本不想动，或者是健身房努力追求形体健硕完美，都不太合理。情志上，天天看着网络上的负面消息，与人在网络上吵架争论，影响着自己的情绪，情绪波动跌宕起伏，自然也是耗神伤气。这也就是为啥，我们当今社会，物质如此丰富，吃好穿好，怎么还会有精气亏损之人？在大城市的加班族中尤其之多（仅我们观察）。

如果生活习惯不想改？工作加班熬夜又没办法，身体又没有到看医生的程度我们改怎么补足精气呢？运动练功、如何改善饮食来调整可以去看其他专业博主的介绍。我们这里介绍药食的补养方法。

古往今来，补气之药首选的便是人参。 《神农本草经》记载人参： “主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智”。 《本草纲目》认为人参可以 “治男妇一切虚证”。 《本草必用》记载人参 ：“补气安神，除邪益智， 气足则精神自安，正旺则邪气自除，心气强则善思多智。 疗心腹虚痛 ， 得补则痛自止，按之不痛者为虚，可用之。 除胸胁逆满， 得补则气自归元。 止消渴， 气回则津液自生 。 破坚积 ， 气旺则脾健能运。 胃虚得之而能食，脾弱得之而能消。大补元气之圣药，能回元气于垂危，理一切虚症。气虚者固无论矣。即血虚者亦不可缺，所谓无阳则阴无以生，又血脱者补气是也”。 《中药学》记载人参：“ 大补元气，补脾益肺，生津，安神益智”。