春吃韭菜正当时！吃韭菜对健康有什么好处？

韭菜营养几何？能壮阳吗？

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实话说来，韭菜的营养成分只能算是中规中矩。

比如，它的维生素 C 含量比不上大白菜，每 100 克韭菜含锌量也只有 0.43 毫克左右。唯独值得称道的是，韭菜中含有大量的纤维素，对于促进肠道蠕动还是大有裨益的。

也正是因为这一点，中老年朋友，也不要一次吃太多，免得引起消化不良，肠胃不适。一次吃上 100 克（二两）左右是可以的。

至于传说中的壮阳作用，多可能来源于《本草拾遗》，其中有「温中，下气，补虚，益阳」的记载，其中「益阳」一词被当做韭菜壮阳的重要依据。

但实际上，从营养成分上分析，韭菜中含硫化合物、锌、维生素 C 等物质，虽然都对我们的身体都有一定好处，但与男性功能没有直接的联系。而且，这些营养素在其他食物一样也有。

目前也没有研究能够确切证实，韭菜有提高性功能的作用。

就是一种蛮美味的蔬菜，不要奢求额外的「保健功效」了。

韭菜残留农药多？

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并没有。

因为韭菜很容易感染真菌，产生烂根等症状，在种植过程中确实有可能使用一些药剂。多用的是波尔多液来对抗真菌——这是一种有硫酸铜配制而成的药剂。但经过仔细清洗之后，并不会有过多残留损害健康。

还有种说法是，有菜贩菜农会用硫酸铜来泡韭菜，让韭菜的颜色看上去更青翠诱人。

这也是不大可能的事儿。这样泡出来的韭菜早就没有新鲜劲儿了，农户犯不着做这么费力不讨好的事情。

推荐韭菜的吃法

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来做一餐美味的韭菜盒子吧！

1. 做饼皮

500 克面粉加 285 克水，和出的面软硬适中。和好面后饧上一个小时。

2. 做馅料

鸡蛋摊成蛋饼后，切碎；鲜虾仁烫熟，切成丁；粉条泡软后，处理成小段；这些食材和切成小段的韭菜，拌在一起。加少许花生油、盐、胡椒和味精轻轻拌匀。

注意，韭菜要控净水分之后，再与其它馅料拌在一起。

3. 包盒子

饧好的面揉成条，切成均匀的剂子，擀成四周薄中间厚的面皮。

取馅料均匀铺平在面皮上，对折后封边。

4. 烙盒子

平锅烧热后，加少许油，油热后，放入韭菜盒用小火煎。

底面金黄后反面煎至金黄即可。

和面时，多加些水；粉条泡发彻底，韭菜切得小一些；烙盒子的时间稍微长一点。这样烙出的韭菜盒子，质地更柔软，不用费劲咀嚼，比较适合年纪稍长或是牙口不太好的老友吃。

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