你有没有感觉到每天时间都不够用，但另一方面却花了很多时间在刷微信上？当我这么问你的时候，你可能会说：“我也不想刷，但就是不由自主、身不由己的打开微信了”。那问题来了：怎么才能让自己放下手机回到手头事情上呢？
我们现在可以想象一个画面：我们走在路上，突然身后刮起了力道很强的风，推着整个人不由自主的往前走，往前走就是刷微信，但那股风从哪里来呢？就是对现实生活的逃避，比如遇到难题的时候、等车或等人无聊的时候，就会拿出手机刷一刷，这是逃避，而且这很正常。
那么怎么打败看上去很正常的行为习惯呢？调动我们的理性，看到做这件事对自己带来的损失，或许会有帮助
，因为每个人都是趋利避害的动物，就比如你看到前面有一个大坑，即使后面有强烈的风推着你，你也会抓住手边任何能抓住的东西，绝不向前一步了吧。这篇文章就带你看看前面的坑，希望能帮助我们及时放下手机回到手头事情上。
当你顺手刷下手机的时候，你在失去什么？
失去20分钟的时间
Chris Parnin以“ninlabs research”的名义发布了一份报告，对来自86位使用Eclipse和Visual Studio的程序员的10000份编程情景记录进行了研究。在这份名为“被打断的程序员“的文章中，他揭示了一些出乎意料且令人担忧的数据：
上面这个调查说程序员被打断一次后，需要10-15分钟重新开始工作，我想其他工作应该也差不多，如果把看一次手机当做一次打断，那算算你每天低效工作时间吧：被手机打断次数 x 10=？
这还不算完，通常我们看一下微信，很容易就产生“乒乓球效应”，浪费更多时间，
所谓“乒乓球效应”就是你给朋友发个消息过去：“中午在哪吃饭？”朋友回复：“你来决定吧”……就这么一来二去，像打乒乓球一样，会消耗大量时间
。
所以我说刷一下手机就失去20分钟的时间，算是保守估计了。
失去20点好心情
我们刷微信的时候很爽，时间过的很快，一切都很好，但是当我们放下手机重新面对繁杂的工作时，会产生各种自责，比如：“哎呀，工作还一大堆，怎么又去刷手机了！”，“我就是管不住自己这只手啊！”
一下子心情就不好了，
我说的“20点”是个概数，你可以把早晨起床心情特别好的时候设定为心情100分，当你遇到不开心的事情心情就减分，遇到开心的事情心情就加分，所以我假设当你产生自责的时候，心情就-20
，如果你的心情值变成0或者负数了会怎么样呢？每个人的反应会不一样，有些人会崩溃、各种发泄、生闷气，等等。
