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撑爆你的T恤,最有效的9个肩膀动作

新身体  · 公众号  · 健身  · 2017-04-10 12:00

正文

图1、2、3目标肌群:三角肌;图4、5为局部的中束刺激;图6、7为局部的后束刺激;图8、9为前束刺激!肩部轰炸动作要注意的细节就是腰背一定要挺直,做单关节肩部训练时候手臂应该微微弯曲,将肘关节锁定!


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