作者丨Chen.Z
来源丨医学界心血管频道
晚上玩尽兴，早上自然醒，爽歪歪！
不过先别高兴，最近每日邮报刊登了的一项新研究，主要探讨了睡懒觉是否会心脏功能的影响，作为一个资深懒觉爱好者，小编表示很感兴趣呀，话不多说，咱们直奔主题。
晚睡晚起会增加心血管疾病风险！
享受丰富的夜生活，睡一个慵懒的懒觉会慢慢“杀死”你吗？一项最新的研究通过对948名受试者进行观察，得到了令人担忧的结论：习惯在周末晚睡晚起的人，发生心血管疾病死亡风险增加11%，而具体机制不明。
此前已有相关学者进行探索，将这种习惯称为假后返工时差“social jetlag”，也被称为“社会性时差”，指的是人的生物钟与其在社会中充当的角色被“限定”的睡眠时间在安排上的不匹配，“社会性时差”具有一定的危险性，会使我们的身体与精神状态受到严重的影响。此外，参与研究的Sierra Forbush认为周末睡眠习惯的改变使他的生物钟十分的混乱。
睡懒觉与糖尿病，观点不一！
1. 睡懒觉会增加糖尿病风险
现代社会，由于工作繁忙、应酬等原因，许多人牺牲了自己宝贵的睡眠时间，周末通过睡懒觉的方法，企图把睡眠“补”回来，凌晨4时到上午9时，是血糖最容易升高的时段。
如果早晨没有规律的吃早餐，白天的血糖水平会波动十分明显，这也增加了肾脏的负担。美国匹兹堡大学Patricia Wong博士研究发现，睡眠习惯的改变可能会增加糖尿病的风险。
2. 补充睡眠会降低糖尿病发病率
然而，一项来自芝加哥大学的研究指出持续一周的睡眠不足甚至可能会降低糖尿病的发生率。其研究发现长期的缺乏睡眠会促进胰岛素抵抗的进展，代偿性的增加了胰岛素的分泌，这在一定程度上控制了血糖的水平。睡眠时间得到保证后，这种症状得以改善。
发表于《Journal Diabetes Care》的一项研究显示，晚上只睡4-5小时会增加约16%糖尿病风险，而Dr Esra表示连续两晚睡眠超过10小时即可消除这种影响 。
睡懒觉究竟会不会变胖？争论不休
并且部分研究者发现，睡懒觉不仅不会导致腰围增粗，甚至恰恰相反。2014年芝加哥大学的研究者发现周末持续90分钟的睡懒觉时间能减少饥饿感。众所周知，睡眠不足可以扰乱刺激食欲的激素如瘦素的分泌。对于那些经常性睡眠不足的超重的年轻人来说，足够的睡眠可以减少对高卡路里食物的欲望。
当睡眠不足得到改善后，瘦素的分泌水平可以恢复正常。目前研究者们正在对周末睡懒觉是否可以增加脑力争论不休。
说了这么多，懒觉还要不要睡？
所以，当我们晚上失眠睡不着的时候，是否需要纠结第二天要不要睡个懒觉呢？
2010年，宾夕法尼亚大学Dr David在Sleep杂志上发表研究结果，他认为在持续一周的睡眠不足之后，一个超过十小时的睡眠可以让你更精神，警觉性与注意力得到提高。
“因此对睡懒觉有畏惧感，那么是十分不必要的”夫堡大学Dr im如是说。他认为，相对于缺少睡眠，慢性应激是导致睡眠质量不高以及身体健康状况较差的主要原因。目前，针对糖尿病患者的许多研究表明，长期升高的应激激素水平会干扰血糖水平的调节。
独立睡眠顾问Dr Neil Stanley表示，周末睡懒觉更适合于晚上工作状态更好的“夜猫子”，但是相对它们来说，持续一周睡眠不足较周末睡懒觉的危害其实更大。
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