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年纪轻轻就熬不住了？快收藏这些养生神作

书单来了 · 公众号 · 读书 · 2025-03-05 10:00

正文

脆皮年轻人们，

我们有救了！

5本养生神书，强烈建议人手一本！

《陈允斌24节气顺时饮食法》

作者：陈允斌 ‍‍‍‍

豆瓣评分：8.9

大家都听过这句顺口溜吧，

“冬吃萝卜夏吃姜，不找郎中开药方”。

这是我们老祖宗几千年的养生智慧：

顺时采收，顺时食用；

让我们每天吃的东西，变成顺应身体需要的补品！

这本书是市面上最详细、实用、权威的顺时饮食书，

书中根据一年24个节气，

给出了 详细的食谱以及步骤， 照着吃就够了！

比如，

白露时节，吃“红酒炖梨”， 可以养肺润燥；

小寒时节，吃“糯米红豆饭”， 补脾胃，暖身心；

……

作者陈允斌出身中医世家，

她的食谱不仅经典，还好吃不累，特别受欢迎！

书单狗把这本书当作枕边书，

每个节气都会拿出来翻翻，

在一日三餐中，

养出好气血、养出好精力、养出好身体！

02 ‍‍

《求医不如求己》

作者： 中里巴人

豆瓣评分：9.0

刮痧、推经、点穴，

你一定也听说过这些古老的养生手法，

却不知道从何开始！

那么书单狗推荐这本书给你！

这是市面上最经典的 经络穴位入门书 之一，

也是北京中医协会养生专家郑幅中的心血之作。

里面 有知识点！有原理！有方法！

包括穴位按摩、敲胆经、梳头法等……

平时咱没事按照书中的方法“按按推推揉揉”，

身体就能舒服很多！

比如“推腹法”——

把手指甲剪平，平躺在床上放松，

用手指肚从心窝开始往下推，

去推肚子上的硬节，

那些身体不畅、发胀、有湿气的地方。

这个小方法得到了无数读者的认可：

对治疗便秘、痰多、改善炎症，有立竿见影的效果！

在郑老看来，身体本身就隐藏着“自愈”的能力，

按摩经络的根本，

就是学会倾听身体的语言，帮助身体更好地自愈。

03 ‍

《我们为什么会生病》

作者： 伦道夫·M·尼斯 / 乔治·C·威廉斯 ‍

豆瓣评分：8.4

这是一本打开身体认知边界的医学科普书！

我们为什么生病？

常识告诉我们，是因为感染了细菌、真菌或病毒。

但这本书却从进化论、基因论的角度告诉我们：

这是人类演化过程所形成的应对环境的“最优策略”。

比如，心脏病、糖尿病，

是因为人类祖先食物稀缺，更倾向于储存脂肪；

焦虑，是为了帮助祖先避免危险，

提高对环境的警惕……

而其中， 演化最核心的策略是——

繁殖最优，而不是健康长寿最优。

这也是为什么人类四肢断了就不会再生，

因为“肢体再生”需要耗费大量能量，

对于“繁殖”是一种浪费！

这本书看得书单狗忍不住惊呼：

原来以前对身体的认知，太简单粗暴肤浅了！

04 ‍

《简单冥想术》

作者： 安迪·普迪科姆

豆瓣评分：8.0

书单狗敢说，

当代年轻人最急需学会的 养生小技巧 ，

就是冥想，没有之一。

焦虑、压力大、紧张、睡不好、

头脑昏昏沉沉、消极、易怒……

只要每天花上10分钟练习，

就能带给你身心意想不到的神奇改变！

不信？你可以试试这个过程——

在舒适的地方坐下，不被外界打扰；
深呼吸闭眼；
留意躯体的感觉；
留意身体呼吸起伏时，感受最强烈的部分；
留意每次呼吸的感受；
重复（每次10分钟，可以定闹钟）； ‍

这个过程就是一次简单的冥想。

当我们头脑被无穷无尽的信息所占领时，

年纪轻轻就熬不住了？快收藏这些养生神作

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