Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。
减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

以下留言整理到
9月8日

距今31天

也许你能看到一个月前的自己呢

zhinn

乐天哥，我发现自己在无聊和心烦的时候就会吃东西，好吃是好吃却完全没好好享受，好可惜啊！从明天开始我要忙起来，不轻易回宿舍玩，哈哈哈。吃自己不喜欢吃和吃撑真的好好好不爽，不能虐待自己。刚吃的零食吃着真心难受，再也不吃了

还有我再也不要计算卡路里了，营养成分表我也不看！每次看了直接心算出卡路里，发现自己摄入多了就害怕焦虑心烦意乱然后就吃更多，再也不看不看了

cream

乐天大大，我来反馈啦，今天是初阶第二轮的第一天，明显感觉比第一轮轻松了诶，而且第一次发力部位也不对，但是今天就像突然开窍了一样，胸部有用到力，但是 还不是很熟练，今天两组动作做完手酸胀，完全没有力气，所以拉毛巾的动作做不了，手是无力的，发抖这种状态，我感觉应该是动作还不够特别标准只能平常没事的时候把这些动作多熟悉一下了，还有就是，动作气息熟练了之后，两套动作做完很快哦。我是比较容易出汗的人，每次做完都会出汗，感觉好爽啊，我会坚持下去的，每天也不要好久，也不用给自己找借口说没有时间

大梨酱

因为工作的变化一段时间没有锻炼了，但是这段时间依旧注意着体重变化。然后每天工作对着电脑画画觉得身体越来越僵硬了，所以从今天起恢复锻炼。由于在学习人体肌肉，所以锻炼的时候特别知道劲儿往哪里使，特别开心。为了重新健康生活的我而开心欣喜，感谢乐天

libertas 

乐 天，你好。我已经关注你将近一年了。之前由于各种原因一直没有实施。一直坚持少吃多动，每天计算热量，运动必须达到40分钟加。总之是各种条条框框。但是 过分压抑自己，减肥期间，多次暴饮暴食。体重下去了10斤左右，但是抱着一次吃个够的心情，假期一次次的吃就没忍住。基本都是每天狂吃。结果，不负众望， 默默的长回来了。

开学后，想改变这样一个永远不知道停下来的自己，就按你的方法。现在也开始运动了，每顿都用心感受自己的胃，不让自己吃撑。才两个星期，体重已经轻了五斤。我自己都震惊了。

因为比之前减肥的时候，吃的多，而且都是自己喜欢的。现在就像变了一样。没有想吃那么多零食了。之前减肥总会惦记各种零食。像是得到 重生了一样。谢谢你，让我看到一个这样的我

欣逸国际普吉苏梅岛 罗婵 

很感谢你，乐天，过去的两年我因为刚出社会压力太大，莫名其妙染上了暴食症，体重从86到120，身高160.各种拼命运动，拼命挖掘方法减肥，但都没用， 因为一直处于和自己较劲儿中，拼命减肥，拼命暴食，曾经抑郁到把自己关在家不出门，一醒来就想哭，从瘦子变胖子，意味着我的世界也崩塌了，两个月前看到你的公众号，恍然大悟！于是开始做重训，开始注重自己的心理感受，感受自己的饥饱，不是关注自己的体重胖瘦，而是自己开不开心，我睡前想吃什么就会吃，薯 片，蛋糕，从来没忌口，但前提是我！舒！服！于是两个月我从120降到107.8 很开心，很自信，我相信我会回到自己正常的体重，涅槃重生！

仓梦清显 

今天舍友准备出去，本来想一个人在宿舍呆着，可是脑海里竟然又有了暴食的想法，想了想还是跟着舍友一起出去，然后吃了必胜客还吃了辛香汇，今天还没运动，心 里还是有点负担，上周六跟舍友也出去吃了炸鸡芝士排骨和雪花冰！但是比起一个人独自的暴食开心多了！现在不断的告诉自己吃了就吃了，吃了自己想吃的，感受食物的味道不要克制自己！

Cherryl 

别的不说！我每次洗头都大把大把掉的头发昨天竟然奇迹地只掉很少很少相信我生理期也会正常

熊猫村的小女巫

乐天我看到昨天的最后一个是我诶！好后悔当时说要你给我匿名了啊！虽然我现在胖了好多可是越来越爱自己了诶！觉得自己要比以前更好看了，因为有满满的自信！我现在觉得若是要想有一个好身材，首先是要发自内心去接受自己的现状，爱自己，和自己和解。然后才能变得更好

而且我现在很少上午十点吃点零食的什么，一来胃不舒服，二来也就是更重要的就是我要留着肚子去吃家常饭！自己家做的就是好吃，胃很舒服。当然也有很想吃高热量的时刻，那就去吃啊。前两天因为我妈咪非让我 减肥少吃点，于是我坚持了两天没吃晚饭后这两天吃的要比平常要多得多！真的不能伤害身体，否则它会起反作用反而吃的更多（我周围盆友也是这样的）

一个晚上不吃结果第二天晚上加倍吃回去啊，好心疼大家。 乐天你真是把我的自卑感带走了很大一部分

娄童

亲爱的乐天， 今天是我重训第五天，从八点半回到宿舍就一直在忙着组装柜子，收拾行李。一直到晚上11点45才停下来，赶紧洗漱

然后想到还没有做重训，就找到了你的文章，做了起来。本来我以为做完第五天的动作，我会有一种如释重负的感觉。但是当我真的做完了最后一个动作，我的感觉竟然是快乐。虽然晚上去吃了烤肉，在吃到饱之后又吃了一些，我也没有责怪自己。

璇唲

今天做第一轮day1，看着很简单的动作，做完竟然出汗了累趴

哇太激动了，太激动了，照常吃喝也没运动，就只做了饮食记录

体重竟然减了近2斤，减脂要哭了，明明昨天还吃了好多零食，竟然瘦下来了，会再接再厉的，虽然记录了2天饮食，但是已经开始初步重巡了，之前跑步一个月，现在是不动不舒服斯基

雨桶

早上起来吃了一小块月饼，还吃了两包早餐饼干，本来打算只吃一包，可是我发现自己对饼干真的一点抵抗力都没有，等到吃完第二包的时候发现真的甜到不行，其实心里还是有点懊恼，ED的心态好像有点反复，可是，我用你说过的话安慰自己呀，想吃了就吃，听身体的声音，自己既然都已经觉得不舒服，那下次就少吃，或者 不要吃好了！（饼干真的甜的我好不舒服）

对了，体重已经稳定在一定范围了，不期待它掉多少，觉得健健康康的就好

lAnAsue &

身 为一个急性子的人每天感悟一点点乐天的方法，我明白这是什么意思了，现在我真的不会拿着一样东西死吃了，想吃什么吃什么，最近和家里人说我以后会真的好好做摄影，爸爸说无条件支持。虽然技术没练过，但是我信我自己的。我会慢慢变好的，和身体一起。

昨天和朋友去吃烤串⋯⋯其实本身是个很自卑的人⋯⋯胖嘛 然后我朋友对烤串小哥说看什么看⋯烤串小哥说我长得好看⋯⋯其实有很多人说我好看⋯⋯但是自卑嘛⋯⋯

乐天你说⋯⋯胖也要骄傲的胖哈哈哈，我在努力呀！我希望以后能出现在自己的镜头里真的 毕竟我只是个自恋的想要拍自己的人

仓梦清显

乐天，今天一大早就吃了自己想吃的面包，但是面包买的好像不太好，不怎么好吃，要是像以前不管好不好吃，都会全部吃掉，今天就吃了2小块，而且把外面不好吃的皮撕了，里面的红豆也抠出来扔了，这样算不算进步呢！今天满满的课，但是运动还是要的！

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乐 天，补昨天的打卡。我觉得之前的打卡需要调整，我应该多问问自己为什么想吃。是真的需要还是嘴馋呢？很开心的告诉你，今天体重到了新低，55公斤，哈哈 哈。这是我恢复正常吃饭几个月后最轻的体重了。很开心，而且有更大的动力了。

话说，现在似乎有种魔力，会拉着我，每次我吃的差不多了。他就会跟我说，你吃 饱了，别吃了吧，以后还能吃的。之前暴食的时候，特别是晚上，总是抱着吃完这顿，明天不过了，明天就不吃了的心态。所以就会暴食很多很多。现在心态逐渐调 整正常，要好多了。

昨天我一开始吃过一些晚饭了。可是后来嘴馋了，就又吃了点零食。但是今天反而体重更轻了，所以说，其实无所谓什么时候吃，想吃就吃。要 让自己开心才最重要。

运动方面，我是有运动习惯的，每周会去健身房运动三次左右。然后每天上下班也走了六七千步，吃完饭都会站半个小时，或者走动走动。不 过12月健身房的卡到期，我就不打算继续了。想换个运动方式，到时候就在家练习乐天的重训吧，哈哈哈。下周要去日本玩，希望自己可以管住自己的嘴巴。对啊，是旅游，不是为了吃。哈哈哈。总之，最近身体越来越轻盈，感觉真的很好。谢谢乐天，我会要再看几遍方法。

薛艳琼

乐天哥，虽然我现在还是很胖，但是在无器械第三轮的尾声，还是要感谢乐天哥，让我有了瘦子的观念教师节就要到了，师说里有一句，师者，传道授业解惑某种意义上来说，乐天哥也是我的老师，提前祝节日快乐

匿名

名字匿了！每天不断看FG，要参透参透再参透！好像终于明白了什么！你太伟大啦！前几天都是保持在67KG，然而今天竟然是66.1KG，吓我一跳！运动 和合理的饮食真的要随风潜入夜，润物细无声地融入生活中！能动动就动动！吃够就吃够，想想吃撑带回的危害与痛苦，足以要自己缝着嘴巴不吃啦！

真心佩服您，乐天！把一个公众号做得行云流水非常不容易，我自己也是在营运公众号，这一点我明白其中的辛苦。特别是您要回复我们，又耐心地整理我们的反馈，令更多在减肥路上路上挣扎的人受惠！真的非常了不起！真心感谢您！谢谢！

running润

果然！按照记录！虽然吃的多，重训之后。又有新低！比之前节食舒服好多！仿佛控制了身体

匿名

匿名哦！ 好久没留言了 来说说最近感悟 之前减肥减了很久 减得自己都感觉自己不是正常人了 最近用乐天的方法 发现自己以前是多么的“非正常”。 每个人都有自己喜欢吃的东西 正常不都是好吃的东西多吃点 不好吃的东西就不吃吗？但是自从减肥以来被灌输xxx食物有利于减脂 减脂绝对不能碰的xxx食物以来…就开始不正常了 麻痹自己觉得鸡胸肉好吃觉得水煮菜蘸酱油好吃觉得无油无盐最好吃 长久的压抑自己导致我觉得世界上所有不利于减脂的东西都好吃…………自从开始放开自己之后 好像才了解自己喜欢吃什么！

Leona樂天

乐天记录第56天，重训R4D5。 近期重点：好好感受和调整饮食节奏和数量，因为吃比练更重要。练都没问题了，但吃的【敏感度】还有待提高。 【睡眠不足更想重训流汗】就是睡眠不足的时候也更想要起来重训了，觉得大汗淋漓可以把毒素排掉。 【人生第一次那么明显看得到肌肉线条美】 【吃得也更健康】每天都很期待自己准备的美味早餐，午餐…然后也没有暴饮暴食了，吃得也比以前健康太多。基本不怎么碰垃圾餐了。自然而然的结果。

蘑菇头进化史

重训初级3轮，进阶1轮第5天，认真记录时间不久，据现在的情况看体重没有变化，但是感觉自己的手臂开始有微弱的线条，腰围也小了些，期待每天重训到来，先看见一个精神匀称的自己

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昨天还说体重无变化，今早就创2个月最低值，心里不开心是假的

我是谁·嚣张的林

嗨 乐天 首先真的要谢谢你 让我从184斤瘦到了173.2 用了一个月的时间 现在进行到器械第二轮day4 期间配合着羽毛球 但打球只是我的爱好 并不是减肥的目的

朋友看见我都说我瘦的好明显 自己也感觉到身上的肉少了很多 重点是有肌肉了 大腿和手臂最明显 每次和朋友出去吃饭真的能做到吃几口就停下来 怎么劝我也不会再动一下筷子 其实是真的感到饱了

前两天由于出差 没锻炼 吃喝也没规律 胖了4斤 回来以后连着把三天的器械补了 果然第二天又奇迹般的瘦了4斤 简直不可思议 现在多吃一口就感觉胃里胀的难受 每天早起都很期待上秤的那一瞬间 因为只要头一天做的好 体重就会出现新低 我会一直努力的 坚持住 回到那个四年前130多斤的我

Sophie Yu

今 天和朋友聊天的时候，朋友说，昨天她在外婆家玩，晚上留她吃晚饭，她说她在减肥不能吃晚饭，她外婆说，你不是吃胖的，是你饮食习惯的问题。我很惊讶，好厉 害啊你的外婆，这个才是减肥的根本啊！我绕了这么多弯路直到遇到乐天才明白。真的是这样，想吃啥就吃啥，好好生活，细水长流。

cream

今天第二轮第二天啦，饮食三餐正常，因为现在考研状态，整天除了吃饭睡觉就是在自习室，所以也没什么机会吃零食啦，晚上回寝室感觉好饿，就吃了一点卡乐比还有红枣每天早晨都是起床之后上完厕所称体重，才开始那几天，体重都往上涨，因为恢复了饮食习惯，不过这几天比较正常啦，而且看了你的文章，好像没那么特别特别在意体重了，希望达到的是体型和心态的变化呢

减肥是你自己的身心修行

每个人的进度和状态都不同

但最终你也会和他们一样

公众号并没有实际「打卡」功能，但是你可以随时把你的想法发给我——分享你的感受、变化以及取得的成果。有任何想法，都可以直接发信息给公众号。

如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。

所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。

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