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马甲线，可以这么练下去！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-01-14 17:06

正文

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没有赘肉的腹部

每天好心情

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，

就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，

看起来很像马甲，因此被称为 马甲线 。

MAX建议没有训练4次

过多的训练并不会让你快速练出你要的效果！

NO.1

动作事项： 每组左右各15次

每个动作2~3组

NO.2

动作事项： 每组15次

每个动作2~3组

注意事项：

每组腿部开合交替抬腿

NO.3

动作事项： 每组左右腿各20次

每个动作2~3组

NO.4

动作事项： 每组15次

每个动作2~3组

NO.5

动作事项： 每组左右腿各15次

每个动作2~3组

NO.6

动作事项： 每组15次

每个动作2~3组

NO.7

动作事项： 每组左右各15次

每个动作2~3组

NO.8

动作事项： 每组坚持30~60秒

每个动作2~3组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神 MAX

图片来源网络转载请联系 MAX

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