如何预防孩子过早发生近视？眼科专家为你支招

在电子产品泛滥的今天，青少年近视发生率逐年攀升，青少年近视防控问题已然成为当前社会面临的最严峻问题之一。

云南省第一人民医院眼科副主任医师席斌，今天和大家说说关于孩子眼睛健康的话题——如何预防孩子过早发生近视。

儿童长时间使用手机等电子产品，对视力的损害比成人更大。席斌说，成人的视力基本上定型了，而儿童的视力发育还不完善，在18岁以前近视会有自然的发展，眼睛长期盯着电子屏，容易加重近视的发展。

另外，电子屏幕蓝光的穿透性很强，可以穿透角膜、晶体、视网膜，长期累积会对视网膜造成损害，成年后还会造成黄斑病变的提早到来。

席斌提醒，孩子在接触电子产品时，应该注意以下这些方面：

• 尽量少看电子屏，多进行户外运动，注意休息。孩子连续接触电子产品的时间最好控制在半小时以内。

  
  

• 注意环境与光线，不要在太暗的环境看电子产品，建议把手机设定为“自动亮度调节模式”来保护眼睛。

  
  

• 近视 的孩子可选择防蓝光的镜片，减轻蓝光对眼睛的伤害。

• 多吃各种维生素丰富的食物，多吃蔬菜水果、动物肚脐、鱼肝油、蛋黄等，补充叶黄素（对蓝光伤害具有保护作用）、胡萝卜素、维生素A。少吃甜食，因为甜食会消耗维生素B1和钙元素，使这些元素减少，而维生素B1对视神经有保护作用，钙元素是维持眼睛晶体、玻璃体正常不可少的物质。

  
  

• 辅助使用眼药水，缓解眼睛干涩与疲劳。

一、建立视觉发育档案

儿童从3岁开始就由正规医疗机构建立眼屈光发育档案，及早发现近视的苗头，健康档案的内容应包括身高、体重、视力、屈光状态、眼轴、眼位、眼前节和眼底健康检查及父母屈光状态等指标，这样的监测最好每半年进行一次。

二、养成正确的近距离用眼习惯

从孩子学习写字的那一刻起，家长就应该注意培养孩子正确的握笔姿势，做到“三个一”：手指握在笔尖上方一寸、眼睛与书本保持一尺的距离、胸部与书桌保持一拳的距离。同时连续看书写字50分钟，应当休息10分钟。

三、亲近自然，目浴阳光

坚持每天2小时的户外活动，让眼睛经常沐浴在大自然光线下，可有效降低青少年近视发生率。