历经75年研究，科学家发现了幸福的秘密

正文

1938年，哈佛大学开启了一项横跨半个多世纪的研究，跟踪2000多人的人生发展。哈佛大学 心理学教授George E. Vaillant（乔治•维兰特 ）汇集研究成果，出版在《[Triumphs of Experience》（(中文名：《那些比拼命努力更重要的事——哈佛大学研究了75年的幸福课》，2018年出版）里。

幸福的十个指标

作者提取了10个晚年成就的事件，作为衡量成果的具体指标。作者避免了抽象概念，比如道德，幸福和自我实现，而是集中在具体的行为和成就。

60岁到80岁的成功人生的十个指标如下：

1. 入选美国名人录。
2. 收入排名位于哈佛大学研究（也就是本研究）的前25%。
3. 有很低的心理困扰。
4. 从65岁开始在工作、爱情和娱乐方面很成功，很享受。
5. 在75岁时主观上认为身体健康，也就是说，在75岁身体还很活跃。
6. 在80岁时主观和客观上都认为自己有好的身体和心理。
7. 获得了埃里克森理论的繁殖成就。
8. 在60岁到70岁期间，能得到除了妻子和孩子之外的社会支持。
9. 在60岁到85岁期间，有段良好的婚姻。
10. 在60岁到75岁期间，和孩子保持亲密关系。

前两个指标（第1条和第2条）反映的是职业上的成功：包括在60岁后入选美国名人录，和收入排名在作者的样本研究中位列前25%。

作者选择第一个不可否认的精英标准是因为研究中的所有人都喜欢高威望的职业，作者需要去区别这些人的成就的不同水平。结果表明，研究中的所有人中，只有21%的人入选了美国名人堂。

作者意识到这个指标更偏向作家，教育工作者，政客和商人，而不是医生和律师。这也让作者认识到这些指标不能完全反映出有创造力的艺术家的成就。

接下来的4个指标（第3条到第6条）反映的是心理和身体的健康。是否需要心理治疗来解决生活问题，是否需要精神药物来缓解生命的痛苦，这些都和心理困扰相关。

第4条衡量的是在65岁到80岁时是否享受工作，爱情和娱乐。

第5条和第6条反映了身心成功的不同方面。在75岁时还认为身体活跃，在80岁时在主观上和客观上都认为身体和心理健康。

要满足第6条标准，一个人要在81岁时还保持主观和客观的生理健康；在80岁时没有酗酒，抑郁，长期焦虑和社交孤立；最后，在生活的很多方面都有主观的乐趣。

最后四条（第7条到第10条）反映的是良好的关系。第7是埃里克森的繁殖成就，也就是生育和指导下一代。这里的繁殖的意思类似于生产力、创造力。拥有繁殖成就的人会关爱孩子、关爱亲人和关爱社会。

第8条到第10条是在晚年拥有幸福的婚姻，在晚年有亲密的亲子关系，以及在60岁到75岁之间，还有社交支持比如朋友，知己和能一起打球玩耍的人。

除了第1条和第2条具有美国特色，不符合国情外，其他基本上都是通用的。

哪些条件与幸福关联？

研究人员设置了17个条件来预测在60岁到80岁时成为人生赢家的关联性（仅针对男性）。

A. 反映先天的要素 与“人生赢家”的关联度

1. 有强壮的体格 不明显
2. 有男性气概的 不明显
3. 出身 显著
4. 运动能力 非常显著
5. 枯燥工作的忍耐力 显著
6. 社交/外向 不显著
7. 祖辈长寿 不显著
8. 家族酗酒史 不显著
9. 家族抑郁史 不显著
10. 童年时代的好性格 显著

B. 反映社会阶层的因素

1. 社会阶层（从上层到蓝领） 不显著
2. 母亲的教育水平（6-20岁） 不显著
3. 父亲的教育水平（6-20岁） 不显著

C. 反映情感的因素

1. 温暖的童年 非常显著
2. 大学的完整性 非常显著
3. 移情式处理模式（20岁到35岁） 非常显著
4. 温暖的成人关系（30岁到45岁） 非常显著

解释

A部分的10个条件，有些是生理特征，有些不是，作者选择这些条件作为人生赢家的指示器。前6个条件是哈佛大学研究的早期研究人员提出来的，认为这是未来的军官和经理的前提条件。它们是出身（富裕的，显赫的家世），社交能力，男子汉体格（窄臀宽肩），男子汉气概（肌肉发达），枯燥工作的忍耐力，和运动能力。

另外，还加了4个先天的或生理条件：童年性格，遗传性酗酒和主要抑郁，以及父母和祖辈的长寿。

B部分包括3个条件去测试社会经济地位对未来的影响。父母的社会阶层通过父母的收入、职业，邻里关系等来衡量。父母的教育水平也是评估因素。

在C部分，第一个条件表明测试对象的早期的家庭生活，他们和父母和兄弟姊妹的关系是非常重要的预测因素 。

对于第二个相关条件，研究人员达成了共识：指的是在21岁完成了大四。这个指标分为3个等级：

1等是测试对象在面对他们需要处理的问题时没有太大的问题。

2等是测试对象和别人接触时缺乏温暖，或者太敏感。

3等是测试对象明显的不合群，或者表明明显的情绪多样化。

第三个条件是测试一个人在20岁到35岁下意识处理模式的成熟或不成熟。成熟的处理机制像幽默和耐心，会试着接触其他人。不成熟的机制像臆测和疑心，对别人表现以自我为中心，和别人疏远等。

第四个条件是一个人30岁到45岁时的成人之间的温暖关系。这个指标包含6个问题，只需要回答“是”或“不”：

• 在过去的十多年里结过婚吗？
• 他和他的孩子们亲近吗？
• 他有好朋友吗？
• 他和原生家庭保持良好的沟通吗？
• 他参加过了社会组织了吗？
• 他和其他人玩过游戏吗？

结论

从上面的条件里可以看出，10个先天的条件和3个社会条件的预测性有限。体格和是否有男子汉气概也与以后的成功没有明显的相关性。

社会地位和经济地位也没有明显关系。

家族遗传的酗酒、抑郁和长寿也和后来的成功无关。

社交能力和外向的性格也和人生赢家不相关。

事实上，在A部分和B部分的13个条件里，只有4个条件和人生赢家明显相关，但也只是和人生赢家指标里的一两个指标相关。换句话说，先天条件和经济社会条目与人生赢家的关联其实非常弱。

然而，在C部分，也就是关系部分和人生赢家非常相关。每个条目都至少预测6个人生赢家里的指标，他们四个条件一起可以预测人生赢家的10个指标。

而且，每个关系条件都和其他三个高度相关，表明他们有很多相同的地方。

在筛选了17个条件（有强壮的体格，有男性气概的， 出身，运动能力 ，枯燥工作的忍耐力，社交/外向， 祖辈长寿，家族酗酒史,家族抑郁史，童年时代的好性格 ； 社会阶层（从上层到蓝领）， 母亲的教育水平（6-20岁），父亲的教育水平（6-20岁），温暖的童年，大学的完整性 ，移情式处理模式（20岁到35岁） ，温暖的成人关系（30岁到47岁））后，最最关键的4个条件和10个指标的关联程度 如下：

十项“人生赢家”的指标	童年环境	47岁时的社会关系	21岁时的大学完整性	20岁到35岁时的防御机制
十项指标的总体分数	非常显著	非常显著	非常显著	非常显著
入选美国名人录	不显著	显著	不显著	非常显著
高收入	显著	非常显著	显著	不显著
低心理困扰	不显著	非常显著	非常显著	显著
65岁到80岁时在工作、爱情和娱乐上很成功，很享受	非常显著	非常显著	不显著	不显著
75岁主观上认为健康	不显著	非常显著	显著	显著
80岁时的身心健康	不显著	非常显著	显著	不显著
获得世代性成就	非常显著	非常显著	非常显著	非常显著
60岁到75岁的社会支持（除妻子和孩子之外）	非常显著	非常显著	非常显著	非常显著
60岁到85岁有良好婚姻	显著	非常显著	显著	显著
60岁到75岁的亲子关系	显著	非常显著	不显著	显著

现在用一些实际的例子，来解释上面的抽象概念。

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