经常熬夜记性会变差，真的

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2017-03-17 21:00

正文

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

每次考试之前，总是希望自己的记忆力能全面爆发；每次借了别人钱之后，总是希望对方能完全失忆……

说起记忆力，大家有没有那种「越来越不记事儿」的体验？

如果有，说不定和你的生活习惯有关系哦。

● ● ●

经常熬夜，记性会变差？

想想经常熬夜的自己，眼泪就要狠狠砸下来……

经常熬夜的人，大脑在晚上持续兴奋，等到了白天，工作了一晚上的大脑也会偷懒，人自然就会出现头昏脑涨、注意力分散及记性不好等问题。

当然了，随着社会节奏的加快，越来越多的人过上了一种必须得连续加班的生活，如果因为工作没办法保证「早睡早起」，至少尽量把握好属于自己的规律作息。

● ● ●

不吃早餐，记性会变差？

真是不忍心说出口……

这个说法也是真的。

晚上我们睡了，可我们的身体还忙着呢。因此，经过一晚的睡眠，身体里的「能量」，比如葡萄糖，也消耗得差不多了，负责记忆的组织只好暂时「关闭」。

这个时候如果再不吃早饭，身体正常需要的能量得不到满足，大脑继续「断粮」，面对各种外界刺激的反应时间变长，记性变差。

● ● ●

肥胖，会让记性变差？

虽然不忍心，但还是得说出来：这也是真的。

有研究显示：

长期高脂肪饮食引起的肥胖患者可能会出现失忆、认知功能障碍等问题。

看到这里，是不是忍不住捏了捏自己肚上的肉肉，忽然明白了什么……

图片来源：详见水印

● ● ●

使用不锈钢容器

记性会变差？

这个说法可就不对啦。

坊间一直流传着「不锈钢会导致记忆力减退」的说法，究其原因主要是不锈钢容器里含有锰。

锰是人体必需的微量元素之一，会参与身体各项生理过程，如果长期低剂量或者短期高浓度接触锰，确实会影响大脑功能。

但是呢！

日常使用的不锈钢容器的极限温度是 650 ℃，超过这个温度，材质中的锰才会分离出来，祸害我们，而我们平时热水、做饭的温度是远远达不到那个极限温度的，也就不用担心锰析出的事情。

有个清洗问题，倒是想给大家提个醒。

清洗不锈钢容器时，不要用金属球等尖锐的器具反复刮擦内壁，以免破坏内壁原有的保护层，让有害物质伺机溜出来。

● ● ●

早晨的记忆力最好？

「一天之计在于晨」这句话，只适用于一部分人。

有研究显示：

大约 30% 的人早晨记忆力最佳，大约 30% 的人在下午记忆力最佳，他们往往在午饭之后才算是真正活了过来，大约 30% 的人在晚上记忆力最佳，这群人俗称「夜猫子」。

大约 10% 的人没有任何时间偏向性，他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

所以，如果你早上起来状态不好，总是记不住东西，也不用困扰，说不定是你的能量源还没启动呢。

看完这篇，丁当忽然想起了那些年背过的单词，我就说早上不宜起床学习嘛……

当然了，谁也不要来问丁当「那我怎么知道自己哪个时段记忆力最好呢」，你自己都不知道，丁当怎么告诉你？