昨天看到一个提问：做什么事情同事都否定我，后来干脆说我不适合这份工作，一整天心情都很低落，怎么办？
你是不是也有过这种感觉：
被表扬、被认可，就迫不及待地和别人分享，然后高兴好几天，走路都带风；
被挑刺、被否定，就垂头丧气、情绪低落、甚至开始怀疑自己。
......
为什么我们的心情总会随着别人对自己的评价而变化？本质上是因为：我们内心深处认可了这些评价。
那么，在什么情况下我们会认可别人对自己的评价呢？我认为主要有这两种情况：
第一种，别人的评价和我们对自己的评价是一致的；
第二种，我们把别人的评价当成了对自己的定义，而这和「真实自我」之间肯定存在差异。
第一种情况没什么问题，这里就不赘述了，主要来看第二种情况：
为什么我们会把别人的评价当作对自己的定义？
导致这个问题的主要原因，是我们对某件事情的了解程度不够--对「真实自我」的了解。
换句话说：我们越了解自己，就越不会被别人对自己的评价影响，也就越接近真实的自己。
反之亦然。
那么，我们为什么要无限接近真实的自己呢？我认为这么做最大的好处是：认识自己、扬长避短。
今天的文章，介绍2个工具，它们能帮助我们更接近真实的自己，接下来，我分别介绍它们的具体内容和使用方法。
找自己窗口
我做了一张图来表示：
（这张图的理论依据是：「乔哈里窗口」（The Johari Window），它由美国两位心理学家Joseph·Luft(乔）和Harry·Ingham（哈里）于1955年提出。）
我根据寻找真实自我的需要，对乔哈里窗口做了变形，变成了适合用来找自己的窗口。
虽然图里已经展示了，但这里还是用文字简单介绍一下这个新窗口。
根据「我们眼中的自己」和「别人眼中的我们」两个维度，自我被分为不同面并归入四个区域，它们分别是：
开放区：我们和别人都知道的那个自己；
隐藏区：我们知道而别人不知道的那个自己；
盲区：别人知道而我们不知道的那个自己；
探索区：我们和别人都不知道、有待开发和探索的那些自己。
接下来要做一个重要的动作：花一些时间，整理自己的情况，然后，在「找自己窗口」的前三个区里填进整理好的内容（探索区留待以后慢慢补充）。
这时候，你会发现：「隐藏区」和「盲区」无论怎么整理都有内容可写，换句话说：「我们眼中的自己」和「别人眼中的我们」无论如何都有无法重叠的部分。
这两部分用重点符号标记起来，后面会用到。
这是第一个工具--「找自己窗口」的内容和使用方法。
Tips：要用这个工具，需要向别人收集相关信息，可以自己设计一张表格，请家人或你信任的朋友帮忙填写。：）
接下来看第二个工具：自我-他人冲突对照表。
同样的，我也做了一张图来表示：
（这张图的理论依据是：自我不一致理论，它由哥伦比亚大学心理学教授Edward·Tory·Higgins(爱德华·托里·希金斯）于1987年提出。）
我根据对照「自我-他人」冲突的需要，对自我不一致理论做了变形并绘制了一张冲突对照表。
同样的，用文字简单介绍一下这个表格。
希金斯从三个视角对「我们眼中的自己」和「别人眼中的我们」加以区分：现实、理想、义务，在此基础上，自我-他人冲突对照表的六要素分别是：
自我现实：自我评价中的那个自己；
自我理想：我想要成为的那个自己；
自我义务：我认为我该是什么样的自己；
以及
他人现实：别人对我的印象；
他人理想：别人期望我是什么样的人；
他人义务：和我同一圈层的人都是什么样的。
这个工具的使用方法和「找自己窗口」一样，需要我们根据自己的情况进行整理，然后做填空题，填满对照表里的六项内容。
来到这里，我们需要做第三步：将「找自己窗口」和「自我-他人冲突对照表」里的内容对应起来，会得到三个关系式：
「开放区」对应：自我现实与他人现实一致（如果不一致，会被归为下面两项中的任意一项）；
「盲区」对应：自我义务与他人义务不一致；
「隐藏区」对应：自我理想与他人理想不一致。
来到这里，你也许发现了，文章开头提出的疑惑被解开了：我们之所以对「真实自我」缺乏了解，是因为我们：
要么处在盲区（没看见别人了解到的真实的那部分自己）；
要么处在隐藏区（我们清楚别人不完全了解自己，但被别人自以为是的了解影响了）。
如果你正处在「盲区」，想要更接近真实的自己，较为有效的方法是：扫盲。
具体可以这样做：
就同一个主题，观察和自己同圈层的人是怎么做的，然后把这个做法放在自己身上，思考：
假设我也这样做，会怎样？我能承担这样做的后果吗？
