主要观点总结
国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布实施‘体重管理年’3年行动，号召大家参与体重管理。文章介绍了一些简单的燃脂训练，包括开合跳跃、弓箭步蹲、交替侧步蹲和开合深蹲等动作。同时，文章还解释了超重和肥胖的判定标准，鼓励超重人士积极参与运动。
关键观点总结
关键观点1: 国家号召参与体重管理
国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布实施‘体重管理年’行动，呼吁大家参与。
关键观点2: 简单的燃脂训练动作
文章介绍了几种燃脂训练动作，包括开合跳跃、弓箭步蹲、交替侧步蹲和开合深蹲等，强调练好身体的重要性。
关键观点3: 超重和肥胖的判定标准
文章提到了体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，介绍了超重和肥胖的判定方法以及不同程度的肥胖分类。
关键观点4: 鼓励超重人士积极参与运动
文章鼓励超重人士积极参与运动，呼吁大家动起来，解锁活力buff，关注自己的身体健康。
正文
管住嘴，迈开腿
国家叫你来减肥
近期
国家卫生健康委员会主任雷海潮
在民生主题记者会上表示
实施
“体重管理年”
3年行动
当然
这股“响应号召”的风
也吹到了警营
练好身体才能更好地守护平安
今天
蜀黍教大家几组简单的燃脂训练
一起跟练打卡吧！
卷
卷
卷起来！
开合跳
一个简单高效的自重动作
可以快速提升心率
站立时
保持身体挺直，双脚并拢
双手自然垂放在身体两侧
开始跳跃时，双脚向外跳开
同时双手向上伸直
在头顶上方击掌
双脚迅速并拢
双手回到身体两侧
动作重复进行
双脚前后交替站立
然后双腿依次屈膝下蹲
整个过程要保持身体平衡和稳定
这个动作能有效锻炼
腿部、臀部等部位的肌肉力量
在做这个动作时
想象自己是一名跑步健将
就像在赛场上不断加速冲刺
配合哑铃负重效果更佳哦~
背部前倾
向后屈髋
重心放于臀部
俯身缓慢向下
双手交替触摸对侧脚尖
这是一个
全面锻炼下肢
与核心力量的综合训练
