▲本期封面由苏浅遥制作~ 再次感谢：）

Feel Good周刊汇总了公众号收到的，正在执行乐天瘦身方法的各位朋友发来的信息。

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿「Feel Good」能给你带来一点动力、共鸣或勇气。

减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

以下留言整理到
1月14日

也许你能看到2个月前的自己呢

有什么新转变要记得分享哦

阿冽

乐天兄弟，能遇到你真的太好了。我是在读大学 ，微胖，而且骨架小肉特别多，上大学以后反反复复减了两年肥，反复是因为在学校的时候可以坚持锻炼和控制三餐（不是节食）但是一回到家里马上恶形恶状。。这个学期由于受了些刺激，疯了一样的减，而且原以为从来不会去碰的节食也去试了近一个月，然后节食期间还有运动，是，这样是过了平台期，而且瘦很快，围度和体重都创了新低，然而我坚持不住了。

真的看见什么都想吃。有一天实在忍不住，就把自己想吃的都买了然后吃完了，对，一次，那一天情绪很低落，觉得自己真没用，第二天一定可以继续坚持的。

但是从那以后，节食就只进行了两三天就再也进行不下去了，我开始了长达半个多月的暴饮暴食，直到今天1月11号，体重从最低91斤到今天100斤。对，我还不到155。

从今天开始尝试乐天的减肥方法，希望下个月看到自己留言的时候已经走出了暴饮暴食的状态，像正常人一样吃饭生活，不去太过在意卡路里。

吟诗屠夫

因为吃得饱现在什么零食都不想吃换做之前要就想吃零食了，好棒  
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今天啥么零食都没有吃，饮料都没有喝(因为有了暖暖的红茶！好喝)。看到舍友吃零食也不想吃，因为正餐吃得饱！然后晚餐是很多青菜(快放假的食堂的饭菜一点也不好吃，然后自己买了食材回来，青菜买多了不吃怕放坏)，青菜鸡蛋荞麦面！10分饱 FG 

匿名

（匿名）乐天你好！今天早上起床称体重出现新低。身高167，体重现在54.8，已经完成我的第一阶段目标55啦！比体重新低更开心的是，现在已经不害怕吃饭长胖了，学会了好好吃饭，找到适合自己的饮食节奏。我完全有信心自己会继续慢慢变瘦！Feel good!!! （匿名） 

ROONEY

乐天，我今天本来想买零食的，已经拿到手了，但觉得自己其实并不想吃，就放下了！ 

林祥

以前很爱吃甜食，这几天居然有吃一点就觉得腻，吃饭也慢慢能感受到身体的反馈了，多谢乐天，还要继续加油！ 

yyf

感谢乐天！从关注你两个月以来已经瘦了9斤。以前经常尝试减肥，但因为我比较懒，往往半途而废。自从关注你以后，没想到减肥是那么轻松的一件事。自从用了你的方法，我现在吃东西都不再暴饮暴食了。我以前看到好吃的只想吃多点，不管胃怎么撑都还要吃，我只想着嘴巴享受，却不管胃多撑多难受。现在我更加关注胃的感受了，吃撑真的很不舒服。 

娆晨

让我最开心的就是跟老公一起减肥，今天是和老公一起锻炼的第二天，希望我们继续坚持下去！ 

妙龄童

乐天，今天三轮无器械重训结束，没什么感觉。晚上看了你的推送，觉得自己这几个月体重没有下降，但是确实有了饮食上的变化，更喜欢清淡的饮食，吃撑次数也越来越少，也许这就是你说的，比下降十几斤更好的事吧！ 

燕子翩翩飞

嗯，第二天，今天完全很正常的吃饭，想吃什么就吃什么。确实比之前减肥吃的多了，可是也没有吃撑的难受，想吃的时候吃，饱了就不吃了，想以前减肥的时候，暴食的时候完全没有饱的概念，就只有撑的胃疼，稍微有点量就继续吃，半夜12点还在吃。我都忘了之前怎么正常吃饭了。记录自己正常饮食第二天，谢谢乐天提供这样的平台。 

雪樱

哈哈，今天体重突然下了0.3kg，不知道明天会不会又重回来，不过感觉裤子松了呢，感觉真好 

世界乱跑的寧寧

乐天，从关注你的公众号到现在差不多两个月了，说实话，体重确实基本没少⋯⋯两个月，天天记体重看来也就少了1.5kg左右（有浮动）⋯⋯ 但是！ 之前十年都觉得要减肥，除了偶尔短暂成功后来不但反弹还更胖，从来都没像最近一段时间这么舒服过！

想吃麦当劳就去吃（我也就是超爱麦当劳，没办法），只是去体会不吃撑，不让自己难受。也没那么纠结了！有氧也好重训也好，不完全是为了减肥去做，我就是想着锻炼身体活动一下就行！ 

说实话，除了天天称体重我按你要求做了，重训和记录饮食并没有保证特别认真⋯⋯可是即使这样，身体也有变化。

原本第一个月没怎么瘦，我就想，只要不再胖，吃的舒服，然后身体变好也是好的啊。可是没想到，身边人都觉得我瘦了一些（我没办法测体脂率，估计是这个有变化？那时候一斤都没少）。

这么不挨饿不逼自己痛苦的运动也能有变化，这让我觉得，“坚持”不像以前那么难了，越来越有信心能健康的慢慢减下去（不减重我也无所谓了哈哈哈） 絮絮叨叨说了一堆，我就想再说一下显而易见的结论：你的方法特别健康，减重不重要，跟自己的身体做朋友，认真体会它才重要，哈哈哈！ 

S.G

真的真的很幸运能在知乎上看到这个公众号 我不属于特别胖的BMI正常 学校体测也能轻松过但是165 120斤 有时候吃过饭还能再重个几斤 就是因为不胖不瘦经常被被人说 因为明显的大胖子大家都不说  心里很受伤 正经的减过两次 

第一次纯节食 就几天 瘦了些 具体记不住了 当然很快反弹不用思考 第二次每天早上五点半跑步 400米操场最多的时候跑了十多圈

每天的饭就斤斤计较别吃多了别吃多了 有时候就吃一口米饭 但是早上运动完的早餐吃的特别多 还心里安慰说早餐多吃点没关系

坚持了有两个月 最瘦的时候到55.7公斤 没坚持住 因为献血去了结果一个星期没运动 再也没坚持下去 很苦恼 也暴饮暴食 原来天天称体重 结果称都放在角落了 每次室友称体重说瘦了的时候就是自己暴饮暴食的时候

其实很早以前我就关注了公众号 但是一开始没在意没怎么看明白 当时满脑子都是晚上练瑜伽什么动作最消耗能量 一看连告诉我每天吃什么能量低都没有就果断走上了疯狂跑步健身微微节食的不归路

终于要说到重点了 突然有一天 我打开衣柜 里面的衣服清一色黑 条纹 大圆领 收腰合身 因为显瘦 现在练就一身能在淘宝上挑出最适合自己的衣服 是好事 但是少了很多选择 被灌了太多鸡汤 一部分是乐天也经常说的什么胖子不配怎么怎么样 还有一部分是胖子怎么了 不要嘲笑胖子一类的

但是我终于看明白了乐天写的文 我要的是健康 当然体型顺便变好

真的 我现在吃饭很慢 原来一直和别人比速度 嘲笑吃饭慢的人 而且细嚼慢咽真的很快就饱了 有时候饿的也快那就吃点麦片 零食我也吃 差不多就行呗现在记录体重和吃的东西而且想吃什么就吃什么不仅没有让我暴饮暴食 反而非常自然的吃

可能不是特别胖所以这个观念转变的很快 一个星期了轻松能知道自己吃饱就停 深深体会了很多次吃太多那种难受的感觉 所以为什么不继续吃了 因为难受啊啊啊啊 就是因为再吃胃很难受 想吐 一天连学习生活都受影响

所以 我现在晚上睡前称基本上在56.8kg 而且我的称能测体脂还有肌肉率 今天晚上的综合分第一次过60分 很开心很开心 因为没开始健身呢所以肌肉率不太够 我会再继续坚持一个寒假的记录 然后开学进行运动方面的啦 真心表白乐天 给我带来很多帮助 每天充满希望和期待 吃饭和记录和称体重的时候不是负担是最开心的时候 对我的改变不仅仅是体重

辰葳

一个星期了，每顿都有好好吃饱 大概运动了两三次，不以减肥为目的，感觉整个人很精神。前几个月出国留学，打算减肥，过度节食过度运动而不自知，做饭放的油特别少，姨妈出走，便秘，皮肤变差，却还是因为体重的下降而沾沾自喜。结果中医说我体制很差，气血不足，开了一堆药。如果没有做好一辈子清淡少食的打算话，真的不要过度节食了。谢谢乐天的减肥法帮助我恢复状态，恢复心态，好好爱自己。

晴天。

今晚吃的烧烤夹饼，以前真的是毫无保留的全部吃掉，今天吃到最后，觉得好油，好咸，一直到睡前胃里都有种恶心的感觉，晚上还是吃清淡一点比较好

Kay

哈喽乐天 最近好久不来反馈 最近 其实状况不太好 竟然暴食了几次节食最厉害的时候都没有暴食，现在恢复饮食这么久竟然暴食了，可能跟最近期末考试压力大也有关系吧 反正过去的事了，不想了。今天开始终于放假了，打算好好调整一下自己的心态，其实暴食的时候真的挺可怕，机械性的进食，愧对自己的身体，吃到不舒服才停下来，好几次都吃到觉得超级恶心才停。

现在想想应该是把狂吃当作了一种减压的方式吧，自己也真的挺傻的，暴食并不能解决我所面对的问题，反而带来了更多的问题啊……希望自己重新出发，好好调整，认真对待事物和自己的身体，还有就是，找到合适的解压方式，也许睡觉或者运动都是不错的选择呢，反正我相信自己不会再情绪性进食了，一定会越来越好的，加油。

有零食吃

乐天哥，每天看到你发的分享，就会对自己减肥成功多一点信心。我记得你前段时间说，有位胖友因为看不到效果想放弃减肥，你让他问问自己放弃减肥会失去什么。我后来也认真的问了自己这个问题，结论竟然让我自己都吃了一惊，没有任何损失的放弃，何来放弃之说？无论时间多漫长，道路多坎坷，幸好有你的陪伴！笔芯

匿名

（求匿）乐天乐天，，从开始减肥到现在已经50多天了。。现在的自己每天吃的会很舒服，，虽然有时候好吃的还是忍不住多吃两嘴，但是会多走路消化掉。。比起以前的自己，进步好大呀！不去管体重的变化，只在乎自己身体的感受。。慢慢的体重也会给你回报。乐天，你好厉害。希望自己能一直坚持下去。feel good good good…… 

Karen

有些事太过在意反而没效果，接触乐天已经快4个月，近半年的暴饮暴食体重极速上涨，乐天的文章不仅帮助我克服了暴食症，也让我开始从心理上开始重新认识自己。自从放开吃两个月左右了吧，现在的我已经没有以前对食物强烈欲望了，可以说98%恢复正常了。

本来就是个吃货，出去跟朋友嗨会吃撑，这是正常的。基本恢复到暴食前的饮食习惯让我很开心，无法想象暴食时会塞下那么多自己不喜欢吃的东西，会一直吃到自己撑死的状态，再也不想回到那样的生活，自卑，暴食，暴躁。

这几个月我都没有锻炼，也没有称过体重，怕影响心情和再次过度关注饮食，只是慢慢恢暴食前的饮食习惯，想吃就吃，不关注热量，不关注吃了多少，两三月后发现我恢复的很好，很多暴食时吃的现在也不喜欢了，所以状态不错，准备后天放假开始锻炼。

这次不会再节食，不会再苛求自己了，身材虽重要，但身体垮了，身材有个毛线用跟着心走，跟着身体感觉走，一切顺其自然谢谢乐天，如果不是你，我可能还在暴食路上。谢谢你，给了我精神支柱

little miss sunshine

乐天哥，今天我仿佛就开窍了一样，因为回家了所以天天都吃撑，但今天允许自己吃饭到12分饱后我反而10-11分就停下来了，一点都不纠结了，突然觉得吃饭不就那么一回事，就像呼吸一样简单的事儿为毛线要搞那么复杂呢？

遇到你半年多了现在才真正明白想吃什么吃什么的道理，我现在心态好的仿佛都可以当仙女了 宵夜吃了几次后因为第二天早上起来会不消化恶心就再也不吃了，简直可以用躲都躲不及来形容，重训最近没时间改成晚上九点多做了，就是最近表姐跟我抱怨她最近一直在长胖，我却觉得很无奈，不知道该怎么说仿佛有很多话想跟她说，可是她上次我跟她说要好好吃饭才能瘦她偏偏认为自己是个例外非要节食才行，那么回复我我又不知从何说起，好好吃饭不行吗？我现在也还有肚腩啊，但我过得很开心啊，想吃就吃，不想吃就一口不碰，最近老妈老是说我怎么又把东西剩一口在那里 我不想吃了放在那明天吃不行吗

匿名

匿名.乐天，来反馈下我的进步，记录了两个多月的饮食，现在基本回归了正常饮食及生活，知道自己能吃几分饱。能吃多少。阔别好久的大姨妈也来了，虽然量很少，跟玩儿似的，不过这是身体在恢复正常的一个信号，慢慢会调养的越来越好。偶尔会吃撑，情绪偶有崩溃，都正常。一直没敢称体重，所以乐得自在。

近两天没再纪录，因为细嚼慢咽，饱腹感已经差不多掌握了。比之前胖了很多，又怎么样呢，不会影响什么，爱我的依然爱我，除了有些衣服穿上没之前那么好看了，但是也不灰心，因为我知道总有一天是能瘦回来的。那个时候我就跟之前一样是个真正的瘦子了。前路虽然漫漫，却是充满希望。 

Choco♬

偶尔在知乎上看到乐乐的方法 当时真的是抱着“方法”才打开看..然后慢慢看下来才发现原来减肥的方法不在于形式而是在于心态…我之前甚至花过大价钱请私人教练，用健康食品等等，当时曾经是有效..但一旦放松下来放弃了当时的生活方式就反弹..离我最后一次减肥已经快两年了，现在还比当时没减重的时候增加了5KG..一个年龄大了新陈代谢慢，但更多的是放飞自我，各种零食，周末的时间都是睡觉-吃-睡觉-吃的节奏..

现在通过记录进行了2天 虽然我偷步了，昨天开始了做KEEP里面的热身运动..但我抱的想法不是为了减肥而做，而是发自内心觉得很久没有放松身体，觉得身体是时候要舒展活动活动…做完之后觉得自己的心情好了很多 今天精神很好 心态的力量太伟大了..我想回我工作的方式，都是在自我鼓励和相信自己的情况下才会有出色的工作表现，谢谢乐乐 我不再为了减肥压抑自己，而是从内心去感受自己身体真正需要的是什么 

新贵

关注了很久很久，也坚持记录了一个多月，期间吃了很多很多的甜品，有一段时期，内心疯狂的迷恋甜点，连食堂的麻球都感觉好吃的不得了，但是却拼命克制自己，然后又很纠结。那段时间很想吃红烧肉，最终选择了南瓜茄子番茄炒蛋，但是就是不瘦不瘦不瘦啊啊啊。

刚刚开始记录的时候，我总找不到自己的那个度，聚餐时别人都吃撑了而我居然从第一个吃到最后一个还毫无感觉，那个时候我好害怕……乐天的方法是对那些胃没有弹性的来说才有用吧……但是，不知道什么时候起，带着一丝的刻意控制，自己也渐渐接受了。

有一天和同学一起去吃麻辣烫，点了18元，整整一斤！但是却在第二口的时候就吃撑了……虽然最后还是花了一个多小时吃完了……但是那天挺开心的。然后上两天买了两斤番薯干，四包，两天就吃了3包……可是今天下午室友吃东西的时候，我居然没有很想吃，或许这些番薯干能留着让我在回家路上啃吧，哈哈，2017，所有人都加油啦！慢慢变好吧

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进阶训练第二轮第三天，整个人都是开心的，从来没想过吃这么少竟然就饱了，要知道以前吃妈妈做的小鸡炖蘑菇，要吃两碗米饭和一大堆肉呢。现在吃一点点就饱了，因为我知道以后想吃还可以吃[耶]

Pity

明白得不算晚，做回正常人很久了，很快乐 



���

乐天，你好，最近都在反思，决定慢慢戒掉体重秤，不然关注的只是体重的幅度，而不是真切关注身体感受，我知道这样很不好。昨晚有暴食倾向，不过我更愿意说，我吃多了一些。晚上吃了一个套餐饭。一个饭，一个外婆菜，一个黄瓜，一个蒸蛋，一个乌鸡汤。吃完了回家，又吃了半根德芙抹茶白巧克力，几块饼干什么的，两三口面包。哈哈哈。吃完也没有不舒服的感觉，就是吃到后面会有点觉得吃起来没味道，不好吃。

放纵了一段时间甜食之后，好像，觉得，甜食也没有那么好吃呢。[捂脸]吃多了也就都那样，所以其实没有他们我也可以好好活着。我也是暴食暴的有些贫血，所以有时候太饿了会感觉头晕。我总想放点零食在身边比较好。但我又是非常没有自制力的人。最好不要有什么在，不然我会很想吃。

不过呢，我觉得反思真的很重要，不然再记录也是多的。对了，我要戒掉体重秤，用心体会身体。从今天开始。今天早上体重秤是55，然后我打算一周之后再称。嗯，谢谢你，乐天。我觉得我已经成功一半了，暴食症两年多的我在慢慢恢复，我会继续努力，虽然她很顽固，但我想我肯定可以接受自己并跟身体做好朋友。

Monica

Da脸妞儿

学期末各种聚餐＋高价饭，连续一周几乎每天都要吃大餐每天都会吃撑，体重也上涨到新高60.85。说不忧虑是假的，不过也还好。因为知道正常饮食一段时间体重就会下降的。另外，自己真的进步很多，比如，这一餐吃多了怕撑得难受或是不消化，会散散步再休息，下一餐会主动吃的清淡，意识到吃的过咸会多补充水分，总体来说现在吃饭的速度也慢了很多。还有还有，薄荷的初级训练已进行18天，体重虽然没下降但是我相信坚持下去围度一定会减小的。 

一风荷举

不吃晚餐5年后，开始的纪录+重训。说实话，一直不吃晚餐，个人主观上是已经接受了的，准备好了一辈子[皱眉]。正题：开始恢复晚餐，体重没涨，当时在朋友圈转了乐天哥的文，顺带提了句：“逢年过节长六斤的我，恢复晚餐后，一斤没长。”等等的鼓励文字。所以，在使用瘦身旅程纪录12.3号到1.3号，（纸质记录从9.23开始）连续上涨5斤，说实话，有点接受不了。于是停了记录体重。到今天也没有再称了。生平24年，在乎了大半辈子的东西，好像没法那么快改过来。虽然也明白…越逃避越在乎…这个平台给了我很多很多的帮助…正常开始吃肉吃碳水吃饱饱不经常想念蛋糕了想吃咸的正餐而不是甜甜甜真得不暴食了想吃东西，也不会吃撑到吐。也知道自己之前生病了…ed，催吐，焦躁都是有原因，有来源的，我本不是这样的。认识你，你们真好。2017，我们会更好。 

匿名

前段时间我迷上了“健康饮食”，我拒绝所有的精米细粮，害怕吃白米饭面包蛋糕，只吃糙米番薯玉米，认为自己很健康。还会强迫自己吃一大堆水煮青菜，不放油的煎肉（只吃鸡胸肉，鸡翅膀要去皮，鱼肉和虾，而猪肉牛肉这些脂肪含量高的我不敢吃）然后为了消耗热量而大量运动，但是后来发现我越来越不开心。早上不能吃爱吃的肉松面包，中午不能吃爱吃的火腿肠，炸鸡翅，晚饭不能吃香喷喷的油煎鸡蛋，肉丸子……一切爱吃的都要割舍……结果人越来越郁郁寡欢，怀疑自己是不是永远要和食物作斗争。 

我去年已经关注过乐天，但没有get到“想吃就吃，吃够就停”的感觉，我之前想吃就吃是……一下子吃到自己撑。但最近我有开窍噢！我没有记录在本子上，但每次吃东西都会想，真的好吃吗？吃的时候又会认真体会每一口，感觉腻了，就会停下来。 真的很神奇，例如，我买了一大包杏仁巧克力。换作以前，我会一下子吃掉。但是现在，我吃了一块，觉得好吃，于是又吃半块，就觉得“哇，好甜好腻啊”，就不由自主地停下来了。又比如今天买了一个肉松鸡蛋煎饼，换做之前，我会吃两个都意犹未尽，但是今天我居然觉得吃到一半，“好上火，好甜”就把剩下的扔了

想吃就吃，应该就是这种状态吧？不怕各种美食聚餐，不怕高热量的食物，注重自己的胃口，身体的感受。这样既可以吃饱喝足，又可以保持身材以及良好的心态。期待每天的进步

Never Mind

今天吃了四分之一個包心菜、三個雞蛋、一包餅乾、一個橘子，算是飽了。很想再吃的慾望是來自腦海，而不是身體，因為胃已經撐了，希望身體的聲音越來越大聲。

阿拉灯神丁

乐神我来啦！今天放寒假第一天回家吃撑啦！但是心理想的不是 完啦又要胖啦！而是突然想明白 我应该尊重我的灵与肉 ，尊重每一样天生就好吃的东西，而零食就像人造的毒品一样 毫无营养 让人沉迷 之后又浪费钱什么也抓不住。

我今天鬼使神差的买了一袋猫耳朵（两元一袋便宜得那种） 吃了第一片 后 其实也不想吃了 可是我强迫自己吃下去了。我发现，暴食症不是自控力差啊，是强迫自己吃进去啊！虐待自己。还不想让人家知道。我要尊重我的灵与肉，认真感受自己。同志们我们要加油啊！

Volcano

1.13 要过年了，今天回家特别多零食，竟然没有特别想吃，还做了会运动。天气很冷，下午上了节体育课打篮球非常舒服哈哈。中午去吃拉面，没吃半碗就饱了，就停下来没吃了。虽然挺浪费的，但觉得很新奇。适宜最好。在成为瘦子的路上更近一步��

学

好久没有在乎自己吃多少了 好久没有在乎吃什么了 就是想吃什么了就吃什么 好久没有在乎体重了 忽然踩了脚称 轻了2公斤 这2公斤 是我曾经 斤斤计较吃什么 吃多少 傻缺一样的计算热量两个月才达到的体重 而现在 就是这么不在乎的瘦了 所以如果真的体会到了天哥的思想 我想就是我这样自然而然的瘦下来吧

我从乐天公众号里的回复 读到过这样的 回复 “我们一直以为肥胖是懒惰和贪食的报应，可以通过运动和饮食控制解决。可实际上，胖是一种心里状态，一种匮乏于是想抓取、一种逃避于是失念的心里状态。”于是我思考了我失念什么，于是我努力工作 充实的每一天 让我不记得从零食获得满足感 所以 快乐 feel Good 先问问我们的心 心里缺失啥 好好问问自己

匿名

从五月正式开始记录，没瘦，我也不知道自己会不会瘦，但心里还是期待自己瘦下来的样子，不过我还是爱自己现在的样子，无论她是什么样子的。 乐天 ，谢谢你，这段时间有你的分享，还有自己的一步一个脚印，我学会了爱自己，学会了把吃饭当成是一件享受的事情，不再违背自己的天性，很少吃撑，把运动当成习惯和乐趣，所有的关注点不再是食物，学会了和身体里的另一个自己和解，这些真的比体重和身材有意义的多 

匿名

乐天哥，你好。我的减肥之路大概走了6年了，以前在网上搜索减肥方法时，基本上会分成两类，一种是变相节食，如“七天吃苹果减肥法”，不吃主食减肥法，过午不食减肥法。另一类是强调戒掉一切垃圾食品的健康饮食运动减肥法 。

但是乐天说的减肥方法我是第一次见识到，这世上居然有一种既可以满足食欲，又可以减肥的方法。前面说的变相节食，在我减肥的前几年中均已失败反弹告终，事实证明只吃单一的食物容易让人暴饮暴食。而第二种方法，虽然提倡蛋白质碳水化合物维生素比例协调，但是扼杀了人享受美食的本性，因此对我来说也容易造成暴饮暴食。

这段时间一直在尝试乐天的减肥方法，它让我试着与自己的身体去对话，慢慢地窝开始思考自己经常容易暴食的食物真的有那么美味吗？以及我真的喜欢独自吃撑的感觉吗？我开始慢慢地去寻找自己适合的饭量，并且吃的还开心，这几天的体重又从120斤掉到115斤，我发誓我没有任何一丁点地去控制饮食或节食。这段时间吃的很快乐，胃几乎没有太大的负担。我会继续跟进的，期待我下次的好消息哦!(匿名哦,谢谢!)

Pity

乐天，这个冬天我居然没有和以往冬天一样胖到125斤我真的太惊讶了，以往被低GI模式洗脑的我从来不敢怎么吃大米饭，好好吃我想吃的菜，而是为了替代它们吃了很多我不想吃但被誉为减肥圣品的食物，这导致我常常馋甜食和碳水，每天食不果腹不知饱是什么感觉，体重稍有提升就提心吊胆，吃多了就陷入无限的自责，接触了你的方法就感觉像找到了救世主，因为终于可以不用运动而且可以安心吃饭，于是我就开始好好吃饭，突然发现我不馋零食了而且什么都吃，油炸啊糕点啊不挑食，但会适可而止，而我的体重并没有预期暴涨，以前吃所谓低脂减肥餐那段时间体重61左右，现在基本稳在59左右，有时还会58.6，而且我并没有做任何运动和节食。现在的我真的过得很快乐，没太多顾忌，想吃什么吃什么，做自己喜欢的事情，并且明白了学会尊重自己的身体比什么都重要，最后，谢谢你，给了我深渊里的一盏明灯！手动比心 

小半

有重头再来的勇气是我的优点，哪里跌倒我再爬起来就行了。 像一个瘦子一样生活，听从自己很的内心，感受自己的胃，饿了就吃饱了就停下来，细嚼慢咽，享受美食。热爱生活，运动真的能让人心情变好。 

我想，我不是为了减掉那十几斤体重秤的数字，而是改变自己的生活方式，像乐天说的，减肥减的是心，是让自己回归到一个身体和心理都健康的状态。 我现在虽然变胖了一些 116斤，但是生活状态却在慢慢调整，我却更加喜欢现在的自己。让减肥变成一件开心的事吧，毕竟这是一条变美的路啊。 

Blair*L

慢慢的吃一点就饱，吃多了就撑，感受到胃给我的讯号。学会善待自己的身体。不无意中摄入热量。学会坐下来慢慢品尝食物。慢慢的找到自己最舒服的食量。懂得什么食物健康又舒服。

欢迎把你想说的发给乐天，一同分享你的感受、变化以及取得的成果。

如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。

减肥是你自己的身心修行

每个人的进度和状态都不同

但最终你也会和他们一样

亲爱的，你的目标不是减到100斤

完整减肥方法

⬇️

我就这样瘦了60斤：初期篇

我就这样瘦了60斤：进阶篇

我就这样瘦了60斤：最终篇

请按步骤执行

正打算恢复三餐或摆脱暴食/ED的亲请跳过称体重部分

记录的重点不是记吃了什么，而是正向激励

具体看⬇️

「热量差」从何而来？乐天减肥方法原理详解

乐天的记录减肥，你做对了吗？

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