看肌肉男击打腹肌真过瘾!

OtherHandsome · 公众号 · · 2019-09-28 19:30

正文

腹肌是每个健身小伙伴都想练出来的部位了，训练方式也有很多种，卷腹、登山者、俄式转体、健腹轮等等....而对于练习拳击或者玩街头健身的老铁来说，他们还有一种非常暴虐的训练方式：腹肌抗打！

我们都知道，肚子在放松状态下如果击打的话，你可能会受内伤，但如果收紧腹肌，让腹部保持坚硬状态，再用力击打，那会起到刺激腹肌充血、燃烧腹部多余脂肪的作用！

虽然腹肌抗打训练看起来很暴力，但这种又虐又爽的刺激感是很多肌肉男都喜欢体验的。提高自己的抗打能力，让身体变得更强壮！

如今，健身房里很多童鞋也都开始尝试这种抗打练习，看着下面这些筋肉小哥们痛并快乐着！

需要强调的是

看似简单炫酷的健身动作

其实并不简单，健身达人都有长期反复练习

不是一朝一夕就能成功的

如果新手不知底细轻易模仿，往往会引起失误

甚至给自己造成伤害

我们也经常可以看到“击打肌肉”这样的锻炼方法，相信很多健身爱好者认为，在训练中加入一些击打训练（比如上图这样）可以对肌肉的成长有积极作用，而在一些健身视频中，我们也可以看到一些健身大咖采用一些特别的训练方法锻炼肌肉，这让很多健身新手都以为这些特别的训练方式可以促进肌肉的成长。

因此，有很多健身新手也开始尝试这样独特的训练方式，但事实上，这样的训练方法并不能帮助我们增长肌肉，在肌肉增长的原理中，也不会因为击打促进增长。

那么怎样才能训练肌肉使其成长呢？

大负荷的训练刺激可以使我们身体激素上升，为肌肉合成提供一个良好的环境，也会促进身体的新陈代谢。而科学的饮食也会被身体吸收组建肌肉，使身体肌肉在训练后得到很好的恢复和超量成长。

而击打肌肉其实被称为抗击打训练，这种训练也有一定的好处，比如在搏击运动中，腹肌的抗击打能力就尤为重要，锻炼自己的抗击打能力就可以提升对外界的冲击能力，最大程度的提升搏击竞技水平。这样的训练可以将自己的腹肌或部分肌肉锻炼的具有一定实战型。对于追求极限的健身者可以尝试。

推荐文章

哈尔滨日报 · “621+689” 解锁冰城老建筑“重生密码”

昨天

哈尔滨日报 · 许家印前妻被全球追债！寻求法院资产披露指导，曾称许家印欠她330亿港元

2 天前

哈尔滨日报 · 【冰城春潮涌·奋进正当时】“尔滨X波司登”工厂持续跑出智能制造“加速度”，为全年30万件产能目标开好局、起好步

2 天前

哈尔滨日报 · 女演员龙某某进组拍短剧失联？警方确认平安！本人发声

3 天前

哈尔滨日报 · 首批！13家外资企业获增值电信业务试点

3 天前

学生时代 · 吃药啪啪啪是什么样的体验？

8 年前

51Testing软件测试网 · 一个合格的软件测试工程师应具备哪些能力？

8 年前

移动互联网资讯 · 顺丰上市，王卫身价1209亿！曾因贫穷受人歧视，今成马云最佩服的人

8 年前

掌上北京 · 在北京生活的人们啊，你24岁的时候经历过这些吗？

7 年前

编织人生 · 云团织6【素白】短款麻棉套头衣，你也喜欢吗？（已开团）

7 年前