多喝水、多运动，到底健不健康？为了自己的身体，听听医生的话吧~

现如今，虽然医学发达了，健康科普也越来越多了，但不听医生话、擅作主张、不遵医嘱的事情可不少。而有些人就因为依从性太差，不仅治疗效果不理想，甚至还付出了生命的代价……

医生的肺腑之言，是想让病人减少危机、收获健康。因此，为了自己的身体，希望大家都能遵从。下面则是来自不同科室医生给大众的健康建议，一起来看看吧~

皮肤科

皮肤瘙痒，开水烫没用

皮肤病患者，很多都伴有瘙痒的症状，时不时就要抓挠一番，有时候还越抓越痒，甚至破了皮都停不下来。这时候有人可能用热水烫的方式缓解发痒。

但热水虽 可解一时之痒 ，之后的瘙痒症状却会 更加重 ，特别是急性湿疹等皮炎。

因为皮肤经热水烫之后， 毛细血管的通透性增强 ，一些 过敏的物质则会大量释放，使得渗透、糜烂更严重，恶化病情 。

建议 ：出现皮肤问题时，一定要引起重视， 及时就医，确诊病因，才能对症下药 。因为即便是普通人眼里的小疙瘩，其诱发因素却可能有好几种，甚至需要做细菌检测等才能明确病因。

切忌 ： ① 随意使用偏方或根据经验用药 ，以免加重病情。

② 吃 刺激性的食物 ，像花椒、大蒜、韭菜等，容易导致湿疹、荨麻疹等变态性皮肤病症状加重。

口腔科

牙病及时治，洗牙不伤牙

蛀牙和牙周炎是最常见的口腔病，也因为它的常见，很少有人把它当一回事。但你可知，口腔疾病伤害的不仅仅是口腔，还会造成全身反应，同时还 是 三高、心梗、胃肠病、慢阻肺、代谢疾病、癌症 等慢性疾病的危险因素，严重时 可致命 ！

因而它也被医学界定论为继癌症、心脑血管疾病之后，威胁人类健康的 “第三大杀手” ！

其实，很多口腔疾病的发生都是因为口腔内细菌失衡所致，因此建议大家养成以下习惯 ：

① 饭后漱口、睡前刷牙 ； ②定期护理 ， 每半年至一年进行一次口腔检查、洁牙 ，有龋齿及时补，有牙周炎及时治疗，切勿拖着。

另外，小编想告诉大家， 洗牙并不会让牙缝变大，也不会导致牙齿松动 ，反而能及时 清除掉长期堆积在牙周的菌斑，以及刷不掉的软垢、残留 ，对牙齿是有好处的。

肾脏内科

水不是喝得越多越好

水是生命之源，充足的水分为维持人体正常的新陈代谢提供保障。我们常强调要多喝水，但喝水这件事并不是多多益善。

医生表示，人的肾脏每小时能排水800-1000毫升，若在 一段时间内 突然大量饮水 ，血液被稀释，容易导致 稀释性低钠血症 ，水分渗透到细胞内，引起细胞水肿，诱发 “水中毒” ，严重时甚至会造成 呼吸困难、心跳骤停，危及生命 ！

所以， 建议 每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升 。多次少饮。

另外，一些特殊人群，像 肾病早期、慢性肾病患者需适当多喝水 ，而像 尿毒症患者 则要 依据自己的体重变化决定喝水量 。该减少还是增多，若不清楚，可以 询问医生的建议 。

消化科

吃饭遵循“三要”

现在很多人都不能做到按时吃三餐，要么起太晚不吃早餐，要么为了减肥不吃晚餐，还有太忙忘了午餐……饥一顿饱一顿很容易导致 暴饮暴食 ，还容易 营养不良 ，甚至 引起各种肠胃疾病 。

合理是指要学会合理分配 三餐的热能比例 （ 早餐占25％，中餐占40％，晚餐占35％ ）；还要注意 饮食的多样化 ，以保证各种营养的充分摄入。

① 以 谷物类食物为主；

② 荤素搭配 ：每日保证300-500克蔬菜；200-350克水果；鱼虾类50-100克、畜肉50克、蛋类25-50克；

③少盐、少油、少糖 饮食。

吃饭只吃七八分饱能 减 轻肠胃负担、保护心脏功能、避免大脑紊乱，还能延长寿命 ！

澳大利亚专家的一项饮食研究表明：如果人类时常保持两分饥饿，其 寿命将增长20%-30% ；英国伦敦大学学院健康老化研究所也曾研究发现， 食量减少40% 可能让 寿命延长20年 。

呼吸科

运动不对也伤呼吸道

经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使 呼吸肌力量加强，胸廓扩大 ，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张， 增大肺活量，从而能增强呼吸系统的功能 。

但是运动时，若选错时间、地点，那可能就“白练”了！

吸入过度的冷空气会造成 呼吸道黏膜血管收缩、抵抗力降低 ，导致感冒等；另外， 冷空气还是诱发各类呼吸道过敏性疾病的常见原因 ，如哮喘、过敏性鼻炎等。

冬季时，尽量不要起早锻炼，可以等到太阳出来，凉气渐散再去。

雾霾的成分包括 粉尘、细菌、氮氧化物 等，这些有毒有害物质进入人体后，很容易 刺激并破坏呼吸道黏膜，减弱其防御能力 ，引起上呼吸道感染等。所以雾霾天尽量在室内活动。

汽车疾驰而过，尘土飞扬，而运动过程中，人体的肺活量增加， 会吸入更多尘土、汽车尾气等有害气体 ，因此，锻炼时最好 选择公园、体育场等远离马路、较干净的地方 。

无论是锻炼时或者在平时，都应该养成用鼻子呼吸的习惯。鼻腔里的鼻毛、粘膜、粘液等，能起到过滤清洁空气的作用，将一些有害物阻挡在外，还能湿润空气，从而保护气管、肺部。

眼科：眼药水不能随便滴

手机、电视、电脑看久了会出现眼睛干涩、疲劳的情况，于是眼药水就成了很多办公族、低头族的标配。但你可知，眼药水也分很多类，有些的确可以缓解疲劳，但有些使用不当甚至可能造成眼部疾病！

特别是以下两类眼药水千万别随便用：