【Kindle“微管理”系列】学会驾驭负面情绪

我们之所以遭遇挫折，是因为消极想法和情绪成了我们的心病。负面情绪看似是小问题，但却频频对我们的工作和生活产生巨大影响。如何应对？《哈佛商业评论》中文版Kindle“微管理”系列《学会驾驭负面情绪》为你支招！

人是一个情绪化动物，一旦控制不住情绪就容易冲动。

我们之所以遭遇挫折，是因为消极想法和情绪成了我们的心病。当我们在工作、生活中反复遭遇情绪困扰时，一些常用的方法：积极的心理暗示、根据优先级做好工作安排，或是为了转移注意力沉浸于具体任务中，可以暂时缓解负面情绪，但这都不是长久之计。

对个人而言，想要真正驾驭负面情绪，你需要直面自己的感受，但也不要深陷其中。《驾驭负面情绪》一文告诉你成为自己情绪主人的四个方法，可作为我们甩掉负面情绪的“灵丹妙药”。

对情绪本身而言，当情绪升温、场面失控的时候，我们一定要把现场慢下来。如果双方都心理健康的话，在这个过程中进行任何有效干预，都能将双方拉回到理性的层面。不过，任何干预的背后都要遵循同一个原则，那就是：让参与者慢下来，以及鼓励他们提出相反的证据。《70%的职场潜力股都栽在了“情绪失控”上》一文告诉你，为了个人的发展一定要控制好自己情绪的六个方法。

对同事而言，我们需要成熟而有意义的人际关系。《缓解紧张的同僚关系，掌握情绪边界是关键》提出要建立两层滤网，第一层能够抵御来自他人的伤害，第二层则为了避免自己伤及他人。保护自己就是要学会如何过滤这些反馈；而避免伤害他人则是指需要过滤分享的事物以及分享的方法。

对团队而言，弥漫着强烈的情绪会影响成员的协作。现在，几乎所有的工作都由团队完成，《不要让情绪失控毁掉你的团队》一文说明如果想让团队工作有成效，不仅需要刻意努力，而且还得靠情绪智慧。

总之，情绪灵活性并非一朝一夕能够培养起来。但从长期来看，情绪管理能力的提升，会让你离成功更近一步。

增刊文章目录：

自管理丨驾驭负面情绪 

个人发展丨70%的职场潜力股都栽在了“情绪失控”上 

同事关系丨缓解紧张的同僚关系，掌握情绪边界是关键  

团队管理丨不要让情绪失控毁掉你的团队