感冒了，健身要不要停？

感冒是日常生活中人们最常接触的病症之一，对于健身人士而言则有与之相关的三个问题，那就是健身是否真的能够提高免疫力少感冒生病，感冒期间能否继续健身以及某些人遇到的健身之后反而更易生病是怎么回事。

  按照正常的逻辑，多锻炼身体变得更强壮自然更不易受到病症困扰，而研究也确实一定程度上佐证了这样的观点。适度强度的锻炼（如每天散步20-30分钟，每隔一天进行一次力量训练）可以减少感冒的次数。同时研究人员发现经常步行可能会使体内产生较高数量的白细胞，从而预防病毒感染。

  虽然大部分普通人并不需要有这样的担心，但是长期进行较高强度训练的训练者，如果不确保充足的休息跟恢复时间，有可能导致白细胞数量下降，皮质醇水平升高，导致受感染的风险增加，更容易换上感冒。但考虑到现实情况中，健身房本身就属于人员密集场所，细菌大量聚集，且不一定都具备良好的卫生习惯，再考虑到个人不够良好的训练习惯（如赤膊训练，不及时在训练后添加衣物），都有可能是导致感冒发烧产生的原因。

  至于感冒期间是否还可持续训练，则要考虑到病症的严重情况以及自身的生理感受。如若病症不严重，身体状况影响不大，只是有轻微鼻塞，流涕，喉痛，那么通常持续进行训练并不会造成太大的影响，但仍旧建议适当降低训练强度，不要勉强。如若觉得身体十分疲劳，甚至有胸闷发烧等症状，那么更好的方式自然是停训休息，错过一次训练或彻底休息几天并不是什么大事，等到病症恢复好之后再以更好的姿态投入训练还是能保证长期良好的健身效果。如果你自己无法判断病症的严重程度，那么询问医生获取建议会是更妥当的做法。

 很多人自从开始健身之后，往往会把它拔高到本不该属于它的位置，它对于大众而言永远都只是生活的一部分。如果你认为健身没有借口即使生病依旧得拿出百分之两百的精神投入训练，那么我尊重你；如果你觉得身体不适或者只是排不出时间或只是突然想偷懒跳过几次训练，似乎也并没有什么大不了，毕竟说白了最终健身只是自己的事而已。最后还是希望大家都能无病无灾的训练下去~

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