作为J人，无论外在看起来多松弛，也不可能一点目标、一点计划都没有。
定目标、列计划、看别人的计划、学习别人的计划方式，简直会让J人颅内高潮好吗？
能不能完成的，且不说，但计划得有哈哈哈。咱就是一个，尽人事，听天命。计划做好，结果不好，完不成，做不到，那咱也接受，好吧。或者说，实在做不到，咱就中途修改目标，也不是不行。
比如2月初，我定了个「11点上床听播客」的目标，一天都做不到，于是修改成「11:30上床听播客」，还是一天做不到，于是我直接把这个目标删了哈哈哈哈哈哈。
主打一个不要太为难自己。
这几天，好几个人陆续来问我2025年有啥目标，那就干脆写一下今年我最重要的目标吧，上面也剧透了，就是⬇️
健康，调整好我的体态问题。
当然还有其他的目标，什么旅行啊、内容创作啊、新的尝试啊，但当那些目标与这个最重要的目标冲突时，就必须让道。
以前也重视健康，但如上一篇文所说，没有在行动上做什么，那就等于「不重视」。
1、我的计划是：
2025年，练功300次，功法包括：站桩、八段锦、金刚功、长寿功、太极不等，每次练，选其中1-2项即可。
算了一下，平摊下来，一周6练，休1天，相当于每天练。
我是发了狠了要逼自己一把，今年要养成练功的习惯，买了iwatch，记录运动状况，也能看看练功一段时间以后，身体有没有变化（HRV身体压力值
）。
最起码站桩这件事，哪怕10分钟也好，
必须每天坚持（后面再跟大家探讨，为什么我
认为我的体态问题，能通过站桩解决）。
从1月20日决定要做这件事，到今天，24天共打卡了22次。
每次练完，我会把手表的截图和打卡信息，发群里，目前我会发在6个群里哈气哈哈哈哈哈，3个我的读者群，1个家庭群，1个朋友群，1个付费课程的群（汇报工作还挺忙哈）。
我自己的读者群，每个群都有一堆人被带动起来打卡了，我也没呼吁啊，反正我练完就发群里，大家练不练的，我也无所谓哈哈哈哈。
至于家庭群，是因为我妈老叨叨我要运动，完了自己又不动
![]()
，我要用行动反教育她哈哈哈哈，每次打卡也发给她，后来就干脆发家庭群了。
打卡了21天，自然而然地开始优化我的打卡格式，主要是为了方便自己看。
我本来只打算在群里发了就算了，但我后来发现回头找起来，太麻烦、太散了，我需要一个方便自己查阅的统一报告，所以再次启用3x3（不知懂33是什么，指路👉《
随便聊｜本J人正在做一件伟大的事哈哈哈
》）。
因为它有时间统计，周报月报年报
，还能记录每次感受，以及目标完成进度
（哈哈哈哈哈没想到离开了职场我还会自己搞周报，看来以前真正讨厌的不是周报本身
![]()
![]()
）
。
好了，说完今年最重要的目标和计划，再来说说我选择「练功」的整个逻辑。
2、为什么把健康作为一个目标？
大多数人都把事业赚钱，放第一。钱乃生存根本，没毛病。
但我现在深深感受到，健康没了，什么都没了。事业、爱好、旅行，都无了。那些有趣的咖啡店、壮丽的风光、好玩的体验，都无了，与我无关了，不用打卡了。
所以最最根本还是身体。
身体是什么。身体，本质上是一座神庙，一座供奉我这个有趣灵魂的神庙。神庙只有香火钱，但无人打理可不行呀，很快就破败了，还需要扫地僧，日日清扫。
我就是那个扫地僧。
我们每个人都是自己这座神庙的扫地僧。
然后，健康看似只涉及身体， 实际它涉及一整个生活方式。你看吧，运动、睡眠、饮食、排泄、情绪，尤其情绪，它还涉及思维模式，认知，所以别看就一个目标，实际上拆解下来，够忙的了。
但我目前的毅力，估算了一下，只够支持我完成「练功300次」这个子任务。同时，我也相信，一旦一个小齿轮开始转动，整个机器都会被带动，所以不着急一上来就调整所有，就从我感兴趣的、能做到的开始。
3、那我为何又把「体态问题」单拎出来呢？
很多人会觉得体态只关乎美丑，但其实，体态属于牵一发而动全身的事。
体态不好，看似是我们主观不抬头挺胸，不努力保持一个好的体态，但实际上，很多时候是因为内心的恐惧、愤怒等情绪，使得肌肉不自主产生了收缩，长期的紧张
导致僵硬，进而影响呼吸深浅，呼吸是造血之根本，后又影响
骨骼正位，最后脏腑也不在正确的位置
上。所以，体态不正的根，大多源于
情绪、创伤
，
可以说整个亚健康都与之相关。
从小时候开始，到后来，工作的这十几年间，肩颈、胸椎、腰椎、骨盆，全部不在正位上，骨骼不在对的位置上，内脏位置自然也不对，进而血液和气的流通受到了阻碍，进而在身体各个部位都产生了病灶，结节啊、炎症啊，骶髂关节炎、肠胃便秘等等，各种各样的问题。
都不算大病，死不了，但单单一个骶髂关节，就磨了我2年多。
所以，只要体态自然而然地回归正位了（不是硬掰回来那种哈），健康会逐渐回来，体态就是一个评判标准。
4、为什么是中国传统功法？
我想健康，那得运动，大部分运动得启动核心肌群，
而
我一动用核心肌群，它就加重，腹股沟和腰部，做什么动作都酸痛。
可以说，路都堵死了，闭环了，老天爷不让我走fancy的路子，市面上流行的运动都尝试过
，撸铁
、
搏击
、
游泳
、瑜伽
、
普拉提、乒乓球……哪样我没买课请私教，最后都不得不放弃，所以后来感兴趣的网球、跳舞，暂时不试了。
普拉提也算是调体态王者了，但我的教练只适合那种问题不大的人，我这种她解决不了，也无法从肌肉骨骼道出原因，且大多教练也是打工人心态，并没有真正去深入研究内核，从身心一体角度去教更不可能有。
最后，我被送到哪了呢？这里👉：中国传统功法。
西方科学擅长解剖，讲数据，研究局部问题产生的原理，精准解决各个部位的问题，但我现在更认同「整体」概念。这个整体，不单单只是身体这个肉体的统一运行机制，还有精神意识与身体结合的这个整体（也就是身心的一体）。这个整体概念，就在我们老祖宗的智慧里。
之前，我买过一个在运动康复中比较前沿的老师的课程，老师很专业，结合了西方运动康复和中国传统，但他的课吧，针对一个部位，研发一套动作，然后就收一套动作的钱，他研发了一堆课，效果肯定有，但全都得买。
你们也知道，我一旦对什么感兴趣，就很爱到处看相关信息，思维发散之余，也会把信息点都串联起来。于是，我就发现了一个关键点，那些研发的操，很多动作就是来源于中国传统功法，八段锦、金刚功、长寿功、太极等等，只是其中一些动作的变体而已。
身心一体，自我探索的路走到某个位置，一定会走到「身体」这个灵魂的载体，而只要深入了解每项运动的内核，就会发现所有运动，要达到最好的效果（身心合一、自洽、松弛舒适），本质是一样的，就像所有学科，最终会通往哲学神学，它们都有一个核。
，我要用行动反教育她哈哈哈哈，每次打卡也发给她，后来就干脆发家庭群了。
