听歌也能养生？别不信，兹心给您推荐下面这些歌，希望听完后，心安健康。
——兹心
音乐与人的心理、生理有着密切的联系，一曲终了，病退人安。早在两千多年前的中国医学巨著《黄帝内经》中就记载着：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徴，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐”。角、徴、宫、商、羽五音称之为“天五行”。
在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动（心率、心律、呼吸、血压、脉搏等）相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这便是《黄帝内经》所提出的“五音疗疾”的身心基础。
音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。
心脏出问题，常出现失眠、心慌、心胸闷等情况，从而导致胸痛、烦躁等表征。
最养心曲目：养心气最需要的是平和，所以推荐的最佳曲目为《紫竹调》。这首曲子中运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。
最佳聆听时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。
肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪，而乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓则是外在表征。
最养肝曲目：肝顺需要木气练达，适合欣赏的曲目为《胡笳十八拍》。这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。
最佳聆听时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。
长期的暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃产生不适，腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂都是常见的症状。
最养脾曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。
最佳聆听时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。
吸烟、过度疲劳、呼吸道疾病、厨房油烟、汽车尾气、滥服药物、饮食不当都是引发肺部疾病、甚至致癌的诱因。咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗，都是肺不好的表现。
最养肺曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。
最佳聆听时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。
肾乃先天之本，经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻，都是肾不好的表现。
最养肾曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。
最佳聆听时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。
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听音乐能养生，吟诵诗词也有同样的效果哟，可以从下面的诗词鉴赏微课开始......
——兹心
《中国诗词大会》“百人团”里的“万词王”王子龙
作客慈怀课堂
——讲述唐诗宋词的真性情
中国诗词大会几度刷屏朋友圈，诗词大会火的不止武亦姝，还有石家庄的这位几度从“百人团”中脱颖而出的语文老师，王子龙。（2月17、18日，慈怀读书会邀请王子龙老师与大家线上分享，如何鉴赏古诗词）
本季《中国诗词大会》中，王子龙在1月31日第三场和2月7日晚第十场中两次从“百人团”中“突围”，登上中心舞台。第三场中，王子龙连续答对9题，取得全胜战绩，因积分不及对手而返回“百人团”。
在总决赛当晚，王子龙答题正确率最高、用时最少，再次“突围”，进入“飞花令”环节，与夺冠的上海女孩武亦姝进行了多个回合的较量，赢得全场观众和评委的热烈掌声。
点击以下视频查看王子龙与武亦姝的“飞花令”
以“酒”字诵诗
｜视频时长5分钟 ｜
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王子龙在中华诗词大会第三场精彩表现
｜视频时长15分钟｜
王子龙思维敏捷、诗词功力深厚，在诗词大会上的表现引人注目。值得一提的是，王子龙是本季《中国诗词大会》“百人团”里的“万词王”。
诗词大会官方简介中提到王子龙的诗词储备是6000首，其实到底能背多少首他也没数过。曾在2015年，他参加了河北卫视《中华好诗词》的攻擂，王子龙一登台，就打败了之前的擂主，并且蝉联五期擂主。热爱加坚持是王子龙与诗词结缘至今的动力。
王子龙除了有大量的古诗词储备外，更重要的是他本人是一名高校语文老师，中国图书馆学会认证国家级“阅读推广人”，其功力可见一斑。
2月17、18日
王子龙作客慈怀课堂
——讲述唐诗宋词的真性情
（如何鉴赏古诗词？）
慈怀读书会联合知更社区邀请“万词王”王子龙来跟大家聊一聊诗词鉴赏，感受中华传统文化之美，领略唐诗宋词的魅力。
主讲嘉宾
王子龙，文学学士、历史学硕士。中央电视台《中国诗词大会》季军，河北卫视《中华好诗词》五期擂主。大学特聘教授。中国图书馆学会认证国家级“阅读推广人”。其多年振兴传统文化的事迹被央视网、《中国新闻网》《燕赵都市报》《燕赵晚报》先后报道，现为石家庄市作家协会会员，任职于石家庄学院。
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