讲真，从这周一开始，帝都的天气就像中了邪，这才5月份就连发了三天高温预警，每天都是35度以上，闷热口耐，寂寞难耐，再加上每天我们的大BOSS提着小皮鞭督促着我们抓紧工作，所以我们五美们有天午饭后，集体出行，到世贸天阶楼上的健身房里办了一张健身卡，愉鸡&能猫&十七想用自己的丰乳翘臀，阿娃老湿以及牙牙想用自己的六块腹肌，横扫整个健身房！
汗流浃背的时候以毒攻毒，在健身房里大汗淋漓。说来也怪，不知从何时开始，似乎全民的男女老少都进入了健身时代，再丑再胖的矮穷挫也得去健身房里嘚瑟两下，不向大家展示他那一身赘肉他就浑身不爽，有胸有肉的贱男浪女，就更不用说了，下了班健身房走一遭，一个眼神就勾到一起，夜晚撸串扎啤走起，借着酒劲直接酒店大床房扑倒。所以，难道你真认为健身房是个健身的地方吗？难道你以为五美们去健身房里真的不能做点别的事吗，呵呵哒。
就这事我说个愉鸡的真事，我俩一起去练拉伸的时候，门口进来一个身高185，长度18.5的肌肉猛男，看的愉鸡直流口水，这哥们一会跑步机上汗流浃背，跑起步来臀部肌肉一颤一颤；一会动感单车上登的欲火焚身，看到愉鸡在偷撇她，索性故意把上衣脱掉，似有似无的给愉鸡微笑一下，虽然长得不帅，但就那个秀色可餐的块头，满脸把逼装到极致的模样，阿娃老湿都看的快弯了，果不其然，一个小时之后，愉鸡抛弃我，和这哥们急匆匆的离开了健身房。
由此可见，学会在健身房假装肌肉男，装出高逼格是件多么重要的事情啊。
Gym Style（健身装备）：硬件得够“硬”
露着腋毛的杀手背心，带着牛B子母的SB短袖T恤，门口两块钱理发老头穿的50年代大汗衫统统甩到一边去。全身来套砍袖运动衣才够硬；
如果你的身材不够fit，请不要选择紧身款，那样会给人感觉像是刘欢在唱英文歌；
一副健身手套，要给健身房里的妹子们营造一种“哥是来做大重量的，哥还要保护每晚撸啊撸的双手呢”的这种感觉；
如果你买不起一双Under Armour运动鞋，那么三叶草、新百伦也凑合能忍，千万别穿国产LOW逼的运动品牌，会让妹子瞬间对你兴致全无，最后配上一个棒球帽，就完美了。
哦对了，千万别穿紧身短裤，除非你是来蛊惑男人的，可那还不如去更衣室和淋浴房底下蹲点呢。
最后再整个森海塞尔，铁三角，beats的耳机，一套优秀的Gym Style整装待发。虽然这身装备全套算下来并不便宜，但想想倘若能勾到一个蜜桃臀36D的妹子床上互喂，还是值得的。
进入“训练”状态
首先环顾四周，皱一下眉，显示出你没有看到自己用惯了的某个高端器材，然后找个重量小的杠铃热热身，也估量一下自己最多能举起多重的，憋足了劲儿却没举起来那可就露怯了。
记住，热身和训练，一天只能锻炼1-2个部位的肌肉，想一练就练全身的，一眼就能被看出来是啥都不懂的新手。能举的重量有多大不重要，重要的是做完10个左右，到最后一定要做出力竭气尽的表情，然后如释重负却又必须十分绅士的轻轻把杠铃放在地上。
嘴里可以高喊”Fuck!””Holy Shit!”等发狠的英文，以体现出狂野的野兽本能和受过高等教育的文明举止。旁边的男士一定会尊敬你的自我约束，并反省自己的素质，而姑娘们则会被你这文明和狂野的混合体迷得魂不守舍。她们在暗地里想：帅哥，今晚约吗？
如果能有一个健身小伙伴那最好不过了，练到力竭之时，小伙伴轻推一把的同时还要对你高喊：“再来一个！Come on, man!” 跟好基友一起练，练得更彻底，几个回合下来你们两个都已是声嘶力竭，气势上应该早已经被你们震慑住，不敢做声了。
中场休息，不拍照等于白来健身房
来到健身房，你不拍照，等于是说你没来！就等同于你开了一下朋友的保时捷，去七星级酒店上了趟厕所，却都没拍照发朋友圈是一样的道理。
照相要找光线，能使你肌肉线条很明显的。想清楚自己要勾引谁，要给谁看，是秀胸肌，还是胸肌，还是人鱼线？丁丁凸起的状态要不要肉隐肉现的拍进去等等……还有，你要突出的部位最好涂抹上油，道理同上，能增加丝荷尔蒙！拍50张以后，发一张你觉得最好的，提高整体质量！拍完微博，微信，等各种社交软件全部发一圈，注意一定写一些无关紧要的话。千万不要写“今天来健身啦”“一个月人鱼线出来了”等这种啥话，可以配点直男鸡汤或者无病呻吟的语言。
跑步机上走一遭
中场休息拍照结束后，你可以再去跑步机上秀一下逼格。跑步机空间狭小，又没有位移，只能从装备和眼神下手了。装备上，刚才忘了说，手臂包是必备，记住手臂包一定要是绑在上臂而不是手腕，如果绑在手腕，逼格就降到了广场舞大妈小苹果Style.，表情上不能跟做力量训练一样发狠，一定要气定神闲，好像“御风而行，泠然善也。”仿佛你是马拉松的常客。至于能跑多久真的不重要，顶多被旁边的人鄙视一下，So What?! 你已经在全Gym建立了你的逼格了啊！
锻炼完正是肌肉肿胀、格外明显之时，仍需再来一张照，快让你的小伙伴在更衣室帮你拍一张半裸照，发到朋友圈和instagram上，都是非常赞的。
撒狗粮的鸡汤走一波：敢玩这么多的姿势吗？
如果兄弟们喜欢在床上和妹子解锁108种求欢的姿势一般，写到最后，阿娃老湿突然想到，或许伪装成一个肌肉男，亦或高逼格的汉子，在健身房里可以勾搭到妹子上床，然而相比这事，如果敢和妹子把这些愉悦的姿势开发到运动中来，是不是更牛逼呢？
最后，附上一大波和妹子秀恩爱的健身姿（体）势（位）狗粮，赶快get起来吧。
这才是真正的腹肌couple
穿衣显瘦，脱衣有肉！
任何时候，任何场合，把你压在身下，都是我今生最快乐的事。
这是最甜蜜的俯卧撑嘛
你做仰卧起坐，让他做俯卧撑也是很协调的哟
一起做瑜伽是情侣档健身最好的选择之一了，不需要去健身房在家就能轻松完成。
看着就觉得这组很协调，很实用有木有？
这样一组练习坐下来，这个夏天的身材真的不用太担心了。
如果你和你的Ta都柔韧性超强，也可以这样试试
也有超级牛情侣敢一起这么玩
说了这么多，首先，你得……
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