导语
本周想和大家分享一个与
“整理内心
”有关的科普演讲，由知名在线教育平台
Brilliant
出品。视频总结提炼出《
沉思录
》里
5
条精华思想，帮助你在不确定的时代，保持
冷静头脑
和
宁静的心
。
当你感觉生活失去掌控时，
懂得
如何沉
着
很重要。
在《
沉思录
》中，
罗马五贤中的最后一位皇帝
马可·奥勒给我们提供了一些
关于如何做到镇定沉着的深刻见解。
通过实践以下五种品质。
你将能够
拥抱不确定性
，
在大多数情况下从容不迫。
第一种品质是
接纳（
Acceptance
）
。
马可·奥勒希望我们接受事物的现状
不否认现实。
在《沉思录》中，
他写道：
“某事在你身上发生，
很好。
这件事注定会发生在你身上。
上天从一开始就安排好了。
如果你相信你身上发生的一切，
都是注定要发生在你身上的，
那么你会更容易接纳发生的事。
”
一旦你接受了当前的处境，
你会立刻感到更加冷静，
明白你目前的处境，
就是你注定面临的处境，
而不是偶然的。
接受当下，
是改变你未来的第一步。
第二个品质是
正念（
Mindfulness
）
。
在《沉思录》中：
他写道：
“忘记一切
仅仅牢记：我们每个人只活在当下
这短暂的瞬间
其余的生活已经过去，或者根本无法预见。”
马可
·
奥勒希望我们
专注于当下的时刻
和
下一步行动
。
因为过去只是记忆，
未来是不确定的。
你能确定的是现在正在做的事情。
如果你怀着最美好愿望
并尽力而为，
这就是你能做的最多的事了。
命运会处理其余的事。
一旦专注当下
你将感觉更加镇定。
你将消除
因为担心无法改变的过去
或无法预知的未来而感觉焦虑。
对时间最高效的利用，
就是专注于你当前正在做的事。
第三种品质是
明辨（
Discrimination
）
。
即能够区分出
你能控制的事物
和
不能控制的事物
。
他写道：
“记住，除了你的血肉之躯，
没有任何东西属于你。
没有其他任何东西在你的掌控之下。”
你最多能控制的是
你的
身体、思想
和
行为
或者换句话说：
你的自我表达。
你可以控制你如何在这个世界上表达自己，
但你无法控制这个世界如何对你。
你可以怀着最美好的意愿说些什么，
但你说的话仍然可能会被误解。
你可以花多年创作一首歌、一部电影或一本书，
但你无法强迫别人喜欢你的作品。
你可以穿得很暖和。
但无法阻止雨水的降落。
你的行为和自我表达在你的控制之下，
但你无法控制这个世界如何对你
当你意识到并接受了这一点，
你会感到更加镇定。
明白大多数事情不再你的控制之下，
你唯一的责任就是：
专注于自己的行为。
第四种品质是
判断力（
Judgment
）
。
他写道：
“除了做你的本性要求的事情
接受大自然赐予你的
不要把任何事情看得太重要。”
马可·奥勒警告我们，
要明智判断事物的重要性。
他认为生活中真正重要的是
以追求
“
公正、诚信、克己，无畏
”
换句话说，就是成为一个好人。
当我们错误地
把财富、名声
或在他人面前的形象视为重要的
往往会感到更焦虑。
因为这些事在很大程度上超过了我们的控制，
并且依赖于别人。
但当我们把正确的事情
如
“
美好生活
”
和
“
成为一个好人
”
视为重要的，
我们会更加镇定和平和。
因为成为一个好人始终在我们的控制之下。
第五种品质是
适应力（
Adaptability
）
。
他写道：
“
害怕变化吗？
但除了变化还有什么呢？
什么更接近于大自然的本质？
你能洗个热水澡，
然后让烧掉的柴火恢复原样吗？
你能让吃掉的事物恢复原样吗？
任何的事情，不是都需要进行一些改变吗？
难道你还不明白吗？
无论是对于你，还是大自然，
变化都是至关重要的
。
”
