补锌又补钙，还能缓解便秘，关键是小宝宝也能吃！

正文

在之前的 补钙面 的文章下，有麻麻留言

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关于补锌的食谱，咱们之前有出过哈，比如： 海鲜谷物粥 ，还给过大家一张常见食材含锌量图片

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不过既然又有麻麻提到了，那今天就再给大家推出一款补锌的简单食谱—— 干贝蔬菜粥 。

补锌 的成分主要是在干贝，同时还添加了虾皮， 补钙 效果也不错，能够 明目 的橘色胡萝卜和富含食物纤维能 缓解便秘 的绿色芹菜，花花绿绿，不仅营养丰富，颜值也是高的不行~

下面就让咱的 萌煮达人@开心妈妈爱做饭 来给大家详细讲一讲这个有颜又有料的营养粥是如何做出来的吧~

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小宝宝要尝试的话，要先确认这些食材不过敏哈~

干贝菠菜粥

推荐月龄：8月+

详细步骤看这里

1、准备食材如图所示

2、虾皮、干贝用温水浸泡淘洗干净

非常啰嗦： 鲜贝的话洗净就可以用，干贝需要提前浸泡一晚上泡开

3、芹菜、胡萝卜切末，姜切片，泡开的干贝撕成丝

4、锅中放入姜片和干贝，煮3分钟

非常啰嗦： 这里的水量看你最后想要的粘稠度，如果要稠一点可以水少点，稀一点的话就水多一点~

5、然后加入胡萝卜末和熟米饭再煮两分钟

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